Entrenamiento a ritmo medio

Después de un día de descanso, un entrenamiento a ritmo medio no tan rápido pero tampoco ir tan suave, antes de empezar activando los músculos con estiramiento en cada muslo treinta segundos y luego comenzar con el entrenamiento.

Por la hora en que salí a trotar ya casi oscureciendo estaba muy fresco el clima para sol que está haciendo en la tarde después de llover.

Hoy como venía saliendo de una jornada de trabajo de 24 horas antes del entrenamiento tome un descanso de dos horas durmiendo para recuperar un poco el cansancio del trasnocho, el entrenamiento estubo bastante bien sin malestar ni fatiga muscular, con buenas sensaciones y al terminar igualmente, sin mucha fatiga en la respiración.

Hoy a parte realice un entrenamiento de fuerza temprano antes del medio día, unas sentadillas con pesas 4 series de treinta y también elevación de pantorrilla 4 series de treinta, aunque no son muchos los ejercicios aún así igual tienen impacto importante en correr, y hay más ejercicios que ayudan aun más y efectivos, pero con solo esos me han ayudado está semana en el entrenamiento y a no tener molestias musculares, luego iré variando en los demás ejercicios para seguir mejorando y que me sigan ayudando en la técnica al correr.

For the best experience view this post on Liketu