Entrenamiento de series 🏃🏻‍♂️

Segundo día de entrenamiento, hoy realice un entrenamiento de series de 10 repeticiones de 200 metros.

El día de ayer estuve haciendo un rodaje suave de 50 minutos a ritmo suave de recuperación por el fin de semana que pasó, me sentía un poco también pesado de toda es carga muscular de las competencias y el entrenamiento de ayer me ayudó a soltar un poco, y hoy comenzó el entrenamiento todavía me sentí poco así pero ya menos y en los veinte minutos de calentamiento ya estaba bien sin esa pesadez en el cuerpo.

Para mi entrenamiento de hoy, empecé con buenos estiramientos como siempre en cada músculo de las piernas para activar las fibras y tendones musculares contando unos 20 a 30 segundos en cada estiramiento, y luego empecé con el calentamiento de veinte minutos para tener el cuerpo ya caliente y preparado para correr rápido, y primero antes de empezar marque la distancia de los 200 metros contando los paso a un metro cada pisada y también con ayuda del GPS me dió un promedio similar contando los pasos y el GPS y marque trazando con una piedra cada estreno, y luego comencé con las serie de 200 y descansando dos minutos entre cada una de la series, logré hacer las 10 y mantenimiento un mismo ritmo promedio.

Bueno sigo trabajando para mejorar los tiempos que quiero llegar hacer, así que a esforzarse más. 😁💪🏻

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