Entrenamiento de cambio de ritmo

Está semana me estoy activando hoy miércoles con un entrenamiento de cambio de ritmo, haciendo un kilómetro a ritmo suave y un kilómetro a ritmo rápido buscando de ir lo más rápido que podía, haciendo 5 kilómetros suaves y 5 kilómetros rapidos.

Empezando, la semana realice ejercicio de fuerza con pesas, y el resto del día lo tome de descanso, para el día siguiente no pude entrenar porque me tocó trabajar 24 horas, viene siendo otro día de descanso y sin nada de ejercicios ni trotar, ya para hoy retome el entrenamiento, con buenas sensaciones y sin molestias, las series rápidas pude mantener un tiempo por debajo de los 4 minutos el kilómetro a pesar del clima, me gustaría mantener por más tiempo esos ritmos pero bueno eso va hacer poco a poco con constancias y en entrenar todos los aspectos para mejorar en el running, días de fuerza, días de series, días fondo, días de rodaje suaves, días de cuestas, todos esos he incluyendo más es lo que nos hacen mejorar y en la constancia y disciplina el compromiso con nosotros mismos y una también y muy importante es los días de descanso o los tiempos de descanso entré los entrenamientos.

Hoy empecé el entrenamiento en la tarde cuatro y media más o menos y el sol estaba pegado bastante fuerte y haciendo bastante colar 🥵 y ya para enfriar un poco, al terminar de entrenar camine hasta mi casa mientras estaba atardeciendo y hacía menos calor.

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