Entrenamiento de Series, Caracas Rock 2025

hoy realice un entrenamiento de series para mejorar en los tiempos de competición. 🦿

Para empezar con el entrenamiento hice mis respectivos estiramientos y luego hice un trote a ritmo suave de 20 minutos, luego descanse unos minutos caminando y luego empecé con las series, que las hice fue de 500 metros a ritmo rápido y descansando aproximadamente dos minutos entre cada serie, realice 7 series, que pude mantener los ritmos muy parejos entre cada una de las series, luego de terminar con las series hice un trote suave de 10 minutos de recuperación.

Hoy realice el entrenamiento prácticamente al medio día, full sol y calor 🥵 pero ponerle ese grado de dificultad al entrenamiento es bueno, más cansancio y agotamiento, pero después de ese entrenamiento bajo el sol con un buen descanso asimilamos mejor el entrenamiento, y para mañana un fondo suave en recuperación al entrenamiento de hoy ayuda más.

El día de ayer me tomé un descanso en parte por la pierna izquierda que me estaba doliendo, me puse vendaje y me también me hice un poco de masaje y para hoy amanecí mejor que hice el entrenamiento y no me molestó, no se porque será el dolor que me da a veces pero igual entreno no quiero dejar de entrar igual estoy pendiente por si empeorar y por eso fue el descanso de ayer vamos poco a poco, pero si continúo así tendré que ir para el medio, espero que no. 😁💪🏻

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