Entrenamiento de rodaje suave

Día martes con un entrenamiento de rodaje a ritmo suave haciendo dies kilómetros, para el día de ayer realice ejercicios con pesas, sentadillas y levantamiento de pantorrillas, y también flexiones y ejercicios de brazos, también hay que fortalecer el cuerpo completo no puede ser solo las piernas.

Para la sentadillas hice con peso adicional utilice un chaleco de pesas mas una mancuerna y para las pantorrillas solo el chaleco, y ya para hoy solté un poco las piernas con un trote suave de fies kilómetros a ritmos suave, me sentía un poco cansado hoy los músculos de las piernas antes de empezar a trotar, primero a parte por el ejercicio de ayer con pesas y segundo hoy en el trabajo estar todo el día de pie agota también las piernas. Y luego de salir del trabajo y llegar a casa cambiarme y salir a trotar me sentía cansado las piernas Pero ya después de los 20 minutos me sentía un poco mejor menos de ese pesar del agotamiento y ya con el cuerpo mas caliente me sentía más activo, y ya para estas horas si siento las piernas un poco cansadas me daré un masaje con mentol antes de ir dormir para una mejor recuperación al dormir.

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