🙌⭐ CINCO RONDAS FULL BODY EXTREMAS🔥💪 ESP/ENG
Feliz inicio de semana mis amigos, espero se encuentren muy bien y listos para iniciar con todo esta semana, hoy les tengo una rutina genial para trabajar el cuerpo completo para que puedan hacerla en casa y sobretodo trabajar el cuerpo completo con estas 5 Rondas Full Body💪🔥 recuerda lo que siempre recomiendo, la técnica va primero que nada y hazlo siempre a tu ritmo, no importa cuanto te tome, lo importante es realizarlo te dejo el Protocolo para seguirlo💪🔥
Happy start of the week my friends, I hope you are very well and ready to start with everything this week, today I have a great routine to work the full body so you can do it at home and above all work the whole body with these 5 Rounds Full Body💪🔥 remember what I always recommend, the technique comes first and always do it at your pace, no matter how long it takes you, the important thing is to perform it I leave the Protocol tofollow💪🔥
🔥5 ROUNDS🔥
✅10 Reverse Lunges
✅10 Push-Ups
✅10 Sit-ups
✅10 Mountain Climbers
✅10 Burpees
🙌🔥 10 REVERSE LUNGES 🔥 Para comenzar la rutina realizamos el Lunge que ya conocemos, pero en reversa, recuerda que el paso atrás o adelante es en diagonal, no recto, así sostienes tu peso corporal de forma equilibrada🔥
🙌🔥 10 REVERSE LUNGES 🔥 To start the routine we perform the Lunge that we already know, but in reverse, remember that the step back or forward is diagonal, not straight, so you hold your body weight in a balanced way🔥.
🙌🔥 10 PUSH-UPS🔥 Seguidos, la recomendación que siempre hago es, recuerda que esuna Flexión y extensión de los codos, lleva siempre los codos para atrás y las manos siempre debajo de tus hombros, sin hacer trampa obviamente haciendolo a tu ritmo claro está💪
🙌🔥 10 PUSH-UPS🔥 in a row, the recommendation I always make is, remember that it is a flexion and extension of the elbows, always take your elbows back and hands always under your shoulders, without cheating obviously doing it at your own pace of course💪.
🔥🙌 10 SIT-UPS para trabajar el abdomen completo, aquí aparte de la técnica que debe ser completa, con los brazos extendidos hacia atrás y luego impulsarte para sentarte, debes cuidar mucho la respiración, así que al ir atrás inhalas por la nariz y al sentarse soplar con la boca, esto parece tonto pero es una parte importante en el ejercicio🔥
🔥🙌 10 SIT-UPS to work the full abdomen, here apart from the technique that must be complete, with arms extended backwards and then propel yourself to sit, you must take great care of the breathing, so when going back you inhale through the nose and when sitting blow with the mouth, this seems silly but is an important part in the exercise🔥.
🔥🙌 10 MOUNTAIN CLIMBERS🔥 Para trabajar la zona media, vamos con este movimiento excelente, mantén la espalda recta en forma de plancha y haces la escalada lenta o rápida como tu prefieras, haz 10 en cada pierna para que completes el movimiento
🔥🙌 10 MOUNTAIN CLIMBERS🔥 To work the middle zone, let's go with this excellent movement, keep your back straight in a plank shape and do the slow or fast climb as you prefer, do 10 on each leg so you complete the movement.
🔥 10 BURPEES🔥🙌 para completar la ronda y tomar un descanso, toma en cuenta que el más exigente está de último, por eso siempre insisto, esto no se trata de hacer los ejercicios rápido, sino hacerlos correctamente, así que a darle con todo, tomate un descanso de 1 minuto y REPITE 5 rondas, me cuentas que te pareció, me encantó para volver a agarrar el tonoen este año nuevo, hay que subir la intensidad, con esto me despido de ustedes mis amigos, bendiciones💪😎
🔥 10 BURPEES🔥🙌 to complete the round and take a break, take into account that the most demanding is last, that's why I always insist, this is not about doing the exercises fast, but doing them correctly, so give it your all, take a 1 minute break and REPEAT 5 rounds, tell me what you thought, I loved it to regain the tone in this new year, we must raise the intensity, with this I bid you farewell my friends,blessings💪😎
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.
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