Entrenamiento HIIT para la casa🔥🔥🔥 Esp/ Eng
Amigos hoy les voy a compartir una rutina Hiit para realizar un entrenamiento intenso de corta duración que puedas realizar en 30 minutos y como siempre ejercicios efectivos y eficientes, nada de inventos para impresionar buscando una lesión innecesaria, trabajaremos el cuerpo completo en esta rutina 😃💪
Friends today I will share with you a Hiit routine to perform an intense workout of short duration that you can perform in 30 minutes and as always effective and efficient exercises, no inventions to impress looking for an unnecessary injury, we will work the whole body in this routine 😃💪
ANIMAL FLOW para iniciar nuestro Hit, acá recuerda que haremos 30 segundos de ejercicios para descansar 20 segundos, muy importante mantener una buena postura, las manos siempre debajo del nivel de los hombros y realizar el movimiento controlado, haz todas las repeticiones posibles dentro de los 30 segundos🔥💪
ANIMAL FLOW to start our Hit, here remember that we will do 30 seconds of exercises to rest 20 seconds, very important to maintain a good posture, hands always below shoulder level and perform the controlled movement, do all possible repetitions within 30 seconds🔥💪
FLEXIONES🔥 para continuar, hacemoa flexiones y extensiones de codos, cuidando siempre que los codos siemore van hacia atrás, cuidado con poner los codos paralelos a los hombros, puedes lesionarte, por eso siempre hago enfasis en el cuidado de la técnica ante todo, vamos 30 segundos de flexiones🔥💪
PUSH UPS🔥 to continue, we do push-ups and elbow extensions, always taking care that the elbows always go backwards, be careful with putting the elbows parallel to the shoulders, you can injure yourself, that's why I always emphasize the care of the technique first of all, let's go 30 seconds of push-ups🔥💪
SITUPS🔥 para el tercer ejercicio, trabajaremos la parte media para fortalecer el abdomen y el trabajo completo llevando los brazos hacia atrás hasta literal acostarnos y como lo dice el nombre del ejercicio, nos sentamos manteniendo los pies juntos enfocando la fuerza en el abdomen🔥💪
SITUPS🔥 for the third exercise, we will work the middle part to strengthen the abdomen and complete work by bringing the arms backwards until we literally lie down and as the name of the exercise says, we sit down keeping the feet together focusing the strength on the abdomen🔥💪
BURPEES CON UNA MANO🔥 Ahora llegamos al cuarto ejercicio para completar la ronda de 4 ejercicios del Hiit y este es de mis favoritos porque trabajamos todo el cuerpo y el enfóque es equilibrio total, vamos con todo al 100% con este movimiento🔥💪
BURPEES WITH ONE HAND🔥 Now we come to the fourth exercise to complete the round of 4 exercises of Hiit and this is one of my favorites because we work the whole body and the focus is total balance, we go all out 100% with this movement🔥💪
Bien luego de terminar los 4 ejercicios, descansamos 30 segundos y regresamos a nuestra ronda de 4 ejercicios, hasta completar los 30 minutos de entrenamiento🔥💪 el mayor beneficio de un entrenamiento de alta intensidad para nuestra salud es que nuestro corazón lo agradece ya que lo llenamos de oxÃgeno y quemamos calorÃas durante el ejercicio y en resposo🔥💪
Well after finishing the 4 exercises, we rest 30 seconds and return to our round of 4 exercises, until we complete the 30 minutes of training🔥💪 the biggest benefit of a high intensity workout for our health is that our heart thanks it as we fill it with oxygen and burn calories during the exercise and in resposo🔥💪
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone
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