💪 FUERZA & RESISTENCIA🔥 Esp/ eng
Hola amigos, espero se encuentren muy bien, hoy les quiero recomendar esta rutina, como saben me gusta lo practico, para lograr resultados no hay que complicarse con maquinas, ni movimientos super locos, hay que aprender a ser explosivos en los movimientos y trabajar nuestra técnica correctamente, acompañado claro está de una técnica correcta💪 asà que vamos a ello🔥
Hello friends, I hope you are very well, today I want to recommend this routine, as you know I like the practical, to achieve results do not have to be complicated with machines, or super crazy movements, we must learn to be explosive in the movements and work our technique correctly, accompanied of course by a correct technique💪 so let's do it🔥.
🔥 BURPEES🔥 comenzamos con todo haciendo mi movimiento favorito, los burpees te ayudan a trabajar practicamente todo el cuerpo, adicional a ello, la resistencia y la fuerza que ayuda a desarrollar es brutal, si practicas otro deporte, agregarlos a tus entrenamientos genera un beneficio genial para un mayor rendimiento y resultado
🔥 BURPEES🔥 we start with everything doing my favorite movement, burpees help you work practically the whole body, in addition to this, the resistance and strength that helps to develop is brutal, if you practice another sport, adding them to your workouts generates a great benefit for greater performance and result.
🔥 JUMP SQUATS🔥 vamos a trabajar en el tren inferior con explosividad, para apoyarnos en unas piernas fuertes y sobretodo resistentes, la potencia que se gana con este movimiento te ayudará en tus spring
JUMP SQUATS🔥 we will work on the lower body with explosiveness, to rely on strong legs and above all resistant, the power that is gained with this movement will help you in your spring
🔥 BACK LUNGES🔥 seguimos en el tren inferior pero con los Back Lunges, una recomendación para ayudarte mejor, la rodilla que queda atrás debe apuntar y casi tocar el piso, ahà debe estar tu enfoque
🔥 BACK LUNGES🔥 we continue in the lower body but with the Back Lunges, a recommendation to help you better, the knee that is behind should point and almost touch the floor, there should be your focus.
🔥 WALKING PUSH - UPS🔥 hacemos uso de un coordinación para ir una mini caminata de manos, hacemos un push-ups caminata inversa y nos elevamos nuevamente a la posición inicial
🔥 WALKING PUSH - UPS🔥 we make use of a coordination to go a mini hand walk, do a reverse walk push-ups and rise back to the starting position.
El formato que trabajaremos en esta rutina será por variación de repeticiones, de esta manera con todos los ejercicios: 21 - 14 - 9 - 6 - 3 al finalizar todo los ejercicios tomamos un corto descanso y repetiremos 4 rondas en total, vamos con todo🔥🔥🔥
The format we will work in this routine will be by variation of repetitions, in this way with all the exercises: 21 - 14 - 9 - 6 - 3 at the end of all the exercises we take a short rest and repeat 4 rounds in total, let's go all out🔥🔥🔥🔥.
Todos los Gifs son de mi propiedad, grabados por mi y usé la app Gifshops y la portada use Pics art, todas las imágenes las tomo yo mismo con mi telefono
All Gifs are my own, recorded by me and I used the Gifshops app and the cover used Pics art, all images are taken by myself with my phone.
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Buena esa mi hermano, de ve das es fuerza y resistencia. Y felicidades por el nacimiento de esa hermosa nena. CuÃdenla y ámenla mucho, saludos a Milagros y que de recupere pronto.
Muchas gracias hermanito, un abrazo para ti también
¡Enhorabuena!
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