MITOS DEL FITNESS 😳 que me hubiese gustado saber antes🤦♂️ ESP/ENG
Feliz 😄 martes amigos, hoy quiero compartir con ustedes algunos de los miles de mitos que existen en el mundo del fitness que me hubiese gustado saber cuándo empecé en éste mundo hace 13 años, espero les guste y que no se dejen engañar por afirmaciones sin fundamento ni prueba científica😁
Happy 😄 Tuesday friends, today I want to share with you some of the thousands of myths that exist in the world of fitness that I would have liked to know when I started in this world 13 years ago, I hope you like it and do not be fooled by unsubstantiated claims and scientific proof😁
🚫 Uno de los mitos más comunes del fitness es creer que si comes unas 5 veces al día, tu metabolismo de forma mágica y tu cuerpo se transformará en una máquina quema grasa, lo cual es imposible, ya que la grasa se Oxida, NO se quema y el número de comidas diarias no determina la velocidad de tu metabolismo, ni te hará "quemar" nada, es tu masa muscular lo que al fortalecerse SI acelera tu metabolismo💪 el mensaje es Hazte fuerte
🚫 One of the most common fitness myths is to believe that if you eat about 5 times a day, your metabolism will magically and your body will transform into a fat burning machine, which is impossible, since fat is Oxidized, NOT burned and the number of daily meals does not determine the speed of your metabolism, nor will it make you "burn" anything, it is your muscle mass that by getting stronger DOES speed up your metabolism💪 the message is Get strong
🚫 Entrenar en ayunas es mejor, porque quemas más grasa, FALSO total, lo único que hace que bajes tu % de grasa es el Deficit calórico, esto significa que comas menos calorías de las que quemas por día, para eso debes conocer tu IMB (Indice metabólico basal) si te gusta entrenar en ayunas, hazlo lo importante es que sepas que si quieres bajar tu % de grasa, debes hacer Deficit calorico
🚫 Training on an empty stomach is better, because you burn more fat, total FALSE, the only thing that makes you lower your fat % is the Caloric Deficit, this means that you eat less calories than you burn per day, for that you must know your BMI (Basal Metabolic Rate) if you like to train on an empty stomach, do it the important thing is that you know that if you want to lower your fat %, you must do Caloric Deficit
🚫🤦♂️ Si comes frutas después de las 5:00pm se van a convertir en azúcar, lo quiero dejar muy claro, LAS FRUTAS NO SABEN QUE HORA ES🤦♂️ es un Carbohidrato, tiene calorías tanto si la comes en la mañana, madrugada o de noche y no te creas el cuento de que, en las mañanas estás más activo, NO es así… Si quemas 2200 Calorías por día una fruta a las 5:01pm no cambiará eso🤦♂️
🚫🤦 If you eat fruits after 5: 00pm they are going to turn into sugar, I want to make it very clear, FRUIT DOES NOT KNOW WHAT TIME IT IS🤦 it is a Carbohydrate, it has calories whether you eat it in the morning, early morning or at night and don't believe the story that, in the mornings you are more active, it is NOT so... If you burn 2200 Calories per day a fruit at 5:01pm will not changethat 🤦♂️
🤯 Agua de limón y agua de avena para perder peso, te lo pondré así, la única forma en la que un agua va a hacer que bajes de peso es si está a 5 kilometros de donde estás, vas trotando ida y vuelta, haces deficit calorico y descansas bien, ninguna bebida por si sola hará que adelgaces, hay que mejorar habitos y esforzarse día a día
🤯 Lemon water and oatmeal water to lose weight, I'll put it this way, the only way a water will make you lose weight is if it is 5 kilometers from where you are, you go jogging there and back, you make caloric deficit and rest well, no drink alone will make you lose weight, you have to improve habits and strive every day.
🙌 Amigos el mensaje es simple, NO HAY ATAJOS. Esto es un Maratón, tienes que mejorar tus hábitos, si tu meta es perder peso aprender a hacer deficit calorico con un plan personalizado de alimentación balanceada + ejercicios planificados y personalizado y la clave es LA CONSISTENCIA, de nada servirá el mejor plan, si siempre estás interrumpiendo todo, les deseo lo mejor a todos😁
🙌 Friends the message is simple, there are NO SHORTCUTS. This is a Marathon, you have to improve your habits, if your goal is to lose weight learn to make caloric deficit with a personalized plan of balanced eating + planned and personalized exercises and the key is CONSISTENCY, the best plan will be useless, if you are always interrupting everything, I wish you all the best😁
Todas las imágenes son de mi propiedad, usé Picsart para editar
All images are my own, I used Picsart for editing
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Buen artículo. Había escuchado algunas de esas frases. Es bueno leer el otro lado de la moneda. Gracias!