NO APTO PARQ CARDIACOS💪🔥🔥🔥ESP/ENG

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Hoy les quiero compartir una rutina Extrema😳 NO apta para cardiacos, así que si eres principiante, esta rutina no es para ti, pero no te preocupes es cuestión de tiempo para que puedas dominar los movimientos básicos y luego al combinarlos sabrás como realizarlos, imposible no es, solo te tomará un poco más de tiempo👊
Today I want to share with you an Extreme😳 routine NOT suitable for cardiacs, so if you are a beginner, this routine is not for you, but don't worry it's a matter of time so you can master the basic movements and then by combining them you will know how to perform them, impossible is not, it will just take you a little more time👊.

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El primero es super exigente, es una combinación entre Burpee con flexiones explosivas con aplauso, lo cuál 1 solo movimiento trae el hacer 3 flexiones, una sentadilla y 1 salto, por fortuna son solo 4 repeticiones👊🔥
The first one is super demanding, it's a combination between Burpees with explosive pushups with clapping, which 1 single movement brings doing 3 pushups, a squat and 1 jump, fortunately they are only 4 reps👊🔥.

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🔥 Segundo movimiento, 6 Push-ups triceps para continuar este entrenamiento intenso, trabajando con el peso corporal, el trabajo es vertical, no es diagonal ya que el enfóque del movimiento debe ser en los triceps😎
🔥 Second movement, 6 Push-ups triceps to continue this intense workout, working with body weight, the work is vertical, not diagonal as the focus of the movement should be on the triceps😎.

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🔥Para completar haremos 4 Lunges Squads explosivas🔥 Otro movimiento combinado de 2 Lunges explosivas, un Squad con salto frontal y volvemos a la posición inicial para trabajar con todo al 100% el tren inferior para tener unas piernas de hierro👊
🔥To complete we will do 4 explosive Lunges Squads🔥 Another combined movement of 2 explosive Lunges, a Squad with front jump and we return to the initial position to work with 100% of the lower body to have legs of iron👊.

Si quieres resultados tienes que ponerle intensidad y si quieres intensidad, tienes que ir por todo al 100% ya que en esta rutina, tomas un descanso de 1 minuto y hacer en total 10 rutinas completas, espero que si te atreves con esta rutina quedes sin aliento, como se debe quedar si se quiere mejorar físicamente, vamos con todo y por todo💪🔥
If you want results you have to put intensity and if you want intensity, you have to go for everything 100% because in this routine, you take a 1 minute break and do in total 10 complete routines, I hope that if you dare with this routine you will be breathless, as you should be if you want to improve physically, go all out and for everything💪🔥.

Estas imágenes son de mi propiedad, fueron tomadas con mi teléfono INFITIX 10 la portada la edité con Picsart y los Gifs los hice con la app GIFSHOP
These images are my own, they were taken with my INFITIX 10 phone, the cover was edited with Picsart and the Gifs were made with the GIFSHOP app.


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2 comments
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Muy buena la rutina bro, altamente explosiva y dinámica... Y, esa es la idea, exigirle al cuerpo para superar los límites . Saludos amigo @albertocoachbl

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