Último día Rutina Rápida De Planche De La Semana [ESP🇻🇪|ENG🇺🇲]
Empecé calentando bien, y luego, ¡directo a la rutina! Primero, le di a unas flexiones en planche supino. La verdad, es un desafío brutal para la muñeca y el hombro. De ahí, pasé al aguante en planche supino, intentando congelar el movimiento y hacer cómo cada músculo se activaba.
Para darle un giro, seguí con las flexiones en planche prono, para trabajar la parte frontal. Y luego, el momento de poner a prueba la estabilidad: un aguante en tuck planche en neutro. Cuando ya sentía que quemaba, me puse un reto extra: aguante en tuck planche con una mano en supino y la otra en prono. ¡Esa variación te exige una conciencia corporal impresionante!
Más allá del agotamiento momentáneo, lo que realmente me motiva es pensar en el largo plazo. Esta rutina no es solo para la planche; es la base para construir una fuerza tendinosa y articular increíble, sobre todo en las muñecas, codos y hombros. Además, la planche exige un control del core que te ayuda en cualquier otro ejercicio de fuerza. Es una inversión de tiempo que, con constancia, te lleva a dominar tu cuerpo por completo. ¡Ahora sí, a descansar con esa sensación de haber cumplido!
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
I started with a good warm-up, and then, straight to the routine! First, I hit some supine planche push-ups. The truth is, it's a brutal challenge for the wrist and shoulder. From there, I moved on to the supine planche hold, trying to freeze the movement and feel how every muscle was activating.
To switch things up, I continued with the prone planche push-ups, to work the front side. And then, the moment to test stability: a tuck planche hold in neutral. When I was already feeling the burn, I set an extra challenge for myself: a tuck planche hold with one hand supinated and the other pronated. That variation demands impressive body awareness!
Beyond the momentary exhaustion, what really motivates me is thinking about the long term. This routine isn't just for the planche; it's the foundation for building incredible tendon and joint strength, especially in the wrists, elbows, and shoulders. Furthermore, the planche demands core control that helps you in any other strength exercise. It’s an investment of time that, with consistency, leads you to master your body completely. Now, time to rest with that feeling of having accomplished something!
Well, my people, that’s all for today. I hope you really liked it, as always, and I never fail to send my greetings to the people of #SWC and the #Hive community. Goodbye!
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Se nota que fue un buen entrenamiento, hermano, y veo que utilizaste ejercicios muy buenos de empuje. Bien ahí, bro, a darle con todo.
Cómo siempre mi broo
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