Video #47 Rutina Para Definir Piernas y Abdomen / Video #47 Routine To Define Legs And Abdomen

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Vídeo #47 Rutina para definir piernas y abdomen.Video #47 Routine to define legs and abdomen..

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Mis saludos para todos los amigos de Full deportes. El ejercitarnos todos los días es un verdadero reto. Hay días en los que no estamos con tantas ganas de hacerlo como otros, pero cuando hay un compromiso con nuestro bienestar y el de nuestra familia, tenemos el empuje suficiente para ponernos de pie, buscar la ropa deportiva y una buena música motivadora para emprender el viaje de tan solo 25 minutos que nos separa de nuestra meta del día.

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My greetings to all friends of Full sports. Exercising every day is a real challenge. There are days when we are not as eager to do it as others, but when there is a commitment to our well-being and that of our family, we have enough drive to stand up, look for sportswear and a good motivational music to undertake the journey of only 25 minutes that separates us from our goal of the day.

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Así me sentí hoy, pero tal es la satisfacción de haber cumplido un día más, que el bajón anímico que tuve ésta mañana quedó en el olvido. Lo importante es asumir el reto un día a la vez. Bueno mis amigos, les comparto mi rutina para trabajar el abdomen y las piernas. Está compuesta de 5 ejercicios algunos básicos muy conocidos y otros de mi creación. Para hacer una rutina que nos dé buenos resultados se recomienda realizar 3 series de al menos 15 repeticiones por cada ejercicio.

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That's how I felt today, but such is the satisfaction of having completed one more day, that the low mood I had this morning was forgotten. The important thing is to take the challenge one day at a time. Well my friends, I share with you my routine to work the abdomen and legs. It is made up of 5 exercises, some basic and well known and others of my own creation. To make a routine that gives us good results is recommended to perform 3 sets of at least 15 repetitions for each exercise.

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Para traducir utilice: Traductor DeepL
Imágenes editadas en: Canva
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9A
Uptown Funk de Bruno Mars
fuente

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Text translated in: DeepL Translate
Images edited in: Canva
Photos taken with my redmi 9A phone.
Uptown Funk de Bruno Mars
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5 comments
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Buenas noches, como me le va, felicidades. Excelente trabajo. Abrazos. Éxitos..

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Mi querido amigo ..gracias por valorar mi trabajo. Estoy bien gracias a Dios, me esta costando adaptarme al clima. No sé porqué pero en las noches tengo síntomas parecidos a los de mal de páramo. No se si ha escuchado hablar de ello. Es como si me estuviera afectando la altura. Pero allí voy poco a poco.
El frío no creo que sea lo que me afecta porque viví tres años en Lima y en invierno si que hace frío allá y nunca me enfermé ni sentí nada parecido. Espero que esto pase.
Usted cómo ha estado?

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Bien amiga, muy preocupado por un hijo que vive en Argentina y trabaja en un sitio donde la temperatura es constante a -10 grados es ingeniero y siempre le pega, menos mal que trabaja 7x7. Deseo de corazón que estés muy bien, tus videos son preciosos. Pareces una experta en Informática y profesora de Educacion Física, te felicito. Dios te bendiga

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Waooo..y yo me quejo del frío ..me imagino como debe estar su hijo. Tenga confianza en que todo va a estar bien mi buen amigo. Dios tiene el control.
En cuanto a mi, ni una cosa ni la otra, nunca fui para nada atlética y ni imaginarme como profesora de educación física...jajajaja...pero estoy aprendiendo y esto me gusta mucho.
Si se anima también usted podría hacer videos. La aplicación que yo uso es muy amigable y cualquier cosa que se le ofrezca yo podría ayudarlo.
Si tiene facebook o Instagram para pasarle mi número de teléfono.

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Facebook Omar Rojas Ortiz, En instagram Omar_rojas_oro. Gracias por sus bellas palabras. Abrazos.

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