ENTRENAMIENTOS MID-WEEK | HIVERUN [ESP - ENG] 🏃🏻‍♂️🌧️

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¡Feliz inicio de fin de semana para todos!

Las lluvias en Maturin han sido incesantes, y por un lado estoy agradecido, porque el clima es sabroso. Pero, por otro lado, cuando veo el cielo gris y lloviendo me pone triste que no pueda salir a correr con confianza. Vengo saliendo de una gripe y por supuesto que me da miedo mojarme, pero no me ha detenido, y aquí les comparto mis entrenamientos de mediados de semana.

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La primera carrera de la cual hablaré es la del miércoles, que corrí unos 4 kilómetros antes de ir al gym, diría que relajado, pero sí le metí algo de velocidad porque sabía que sería una distancia pequeña. Quedé cansado, por alguna razón y me imagino por falta de entrenamiento durante una semana, siento que tengo que mejorar porque me estoy agotando jaja.

Logré registrar los 4 kilómetros a un ritmo promedio de 5:55 /km, es decir, un tiempo de recorrido de 23 minutos y 45 segundos, y me sentí cansado y contento. Estas carreras más cortas trato de enfocarlas en lograr un buen ritmo, y creo haberlo logrado.

Mi segunda carrera de ayer en la tarde fueron unos 6 kilómetros, pero con mis piernas y glúteos agotados por el gym, logré un ritmo más lento, unos 6:40 /km. El recorrido fue un total de 40 minutos y 2 segundos, la verdad sé que pude hacer algo mejor, pero a veces tú cuerpo te exige algo más relajado, y lo importante es escucharlo.

Ahora viene el fin de semana, y espero recorrer más kilómetros, quizá más enfocado en distancias un poco más largas, calentando el cuerpo para lograr los 21 kilómetros.

Y eso es todo por hoy, muchas gracias por leerme, nos estamos viendo.💫

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Fotos tomadas por mí, editadas con Picsart.

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_English

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Happy start to the weekend, everyone!

The rains in Maturin have been incessant, and on the one hand I'm grateful because the weather is pleasant. But on the other hand, when I see the gray sky and rain, it makes me sad that I can't go out for a run with confidence. I'm just getting over the flu, and of course I'm afraid of getting wet, but it hasn't stopped me, and here I share my midweek workouts with you.

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The first race I'll talk about is the one on Wednesday, which I ran about 4 kilometers before going to the gym. I'd say it was relaxed, but I did pick up the pace a bit because I knew it would be a short distance. I was tired for some reason, probably because I hadn't trained for a week. I feel like I need to improve because I'm getting exhausted, haha.

I managed to run the 4 kilometers at an average pace of 5:55/km, which is a time of 23 minutes and 45 seconds, and I felt tired and happy. I try to focus on achieving a good pace in these shorter runs, and I think I succeeded.

My second run yesterday afternoon was about 6 kilometers, but with my legs and glutes exhausted from the gym, I managed a slower pace, about 6:40/km. The run took a total of 40 minutes and 2 seconds. I know I could have done better, but sometimes your body demands something more relaxed, and the important thing is to listen to it.

Now the weekend is coming, and I hope to run more kilometers, perhaps focusing more on slightly longer distances, warming up my body to achieve 21 kilometers.

And that's all for today, thank you very much for reading, see you soon.💫

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Photos taken by me, edited with PicsArt.