Incorporamos entrenamiento con peso y nuevo elemento en la danza aérea 🤩
Saludos a todos mis queridos Hivers de la comunidad full deportes, espero que estén genial y disfrutando muchÃsimo de este maravilloso mundo de los deportes 💖. TenÃa tiempo sin contarles cómo van las cosas en mis entrenamientos de danza aérea y como he evolucionado en esta y el cambio que he sentido con mis entrenamientos. Hemos comenzado a incorporar pesas en los ejercicios lo cual ha sido un reto enorme para mà porque muy poco entreno con peso, en el gimnasio debo confesar que en algunas máquinas trabajaba con el peso de la máquina (en el caso de la prensa) jajaja, ya se, vergüenza ajena. Pero poco a poco he ido mejorando mi fuerza y la forma en la que hago los ejercicios, principalmente las posturas y mi hiper extensión que es algo que tengo que trabajar arduamente para controlarla
Greetings to all my dear Hivers of the full sports community, I hope you are great and enjoying very much this wonderful world of sports 💖. I had some time without telling you how things are going in my aerial dance workouts and how I have evolved in this and the change I have felt with my workouts. We have started to incorporate weights in the exercises which has been a huge challenge for me because very little I train with weight, in the gym I must confess that in some machines I worked with the weight of the machine (in the case of the press) hahaha, I know, embarrassing. But little by little I have been improving my strength and the way I do the exercises, mainly the postures and my hyper extension that is something I have to work hard to control it
En los últimos dÃas hemos incorporado una nueva rutina de entrenamiento para nuestro acondicionamiento fÃsico, esto incluye en mi caso dos pesas como la que ven en el gif del abdominal, estás las uso ambas cuando se trata de sentadillas y el martes en los abdominales porque progresivamente he ido trabajando para poder soportar ese peso cuando subo, en este abdominal aún hay muchas cosas que debo mejorar, principalmente mi arco en la espalda que por mi hiperlordosis trabajo siempre con la espalda como una "C". Las inversiones ya no se me complica tanto y en la subida por escalada en la tela estoy trabajando para tratar de subirme con fuerza de brazo como si de una dominada se tratara pero esto me está costando un montón
In the last days we have incorporated a new training routine for our physical conditioning, this includes in my case two weights like the one you see in the abdominal gif, I use them both when it comes to squats and on Tuesday in the abs because progressively I have been working to be able to support that weight when I go up, in this abdominal there are still many things that I must improve, mainly my arch in the back that because of my hyperlordosis I always work with my back like a "C". The inversions are no longer so complicated and in the climbing on the canvas I am working to try to climb with arm strength as if it were a dominated but this is costing me a lot.
En cuanto a las figuras que hacemos en las telas he incorporado ahora caÃdas, también figuras que requieran más fuerza, soporte en un solo brazo y mucho control. Esto me ha llevado a trabajar muchÃsimo mi resistencia y respiración porque de esto depende mucho no quedarme sin aire mientras estoy arriba en la tela, a veces me pasa que pierdo aire y me desespero porque allá arriba todo depende de mi jaja, si me suelto F aunque el instructor siempre está pendiente de todo. Poco a poco ya eso no me pasa tanto, tengo mejor resistencia y hasta puedo manejar hacer dos figuras seguidas arriba en la tela, esto me pone muy feliz y me motiva mucho a seguir entrenando arduamente para mantener lo que he logrado hasta ahora y apuntar a lograr mucho más
As for the figures that we do on the canvases, I have now incorporated falls, also figures that require more strength, support on one arm and a lot of control. This has led me to work a lot on my resistance and breathing because this depends a lot on not running out of air while I'm up on the canvas, sometimes I lose air and I get desperate because up there everything depends on me haha, if I let go F although the instructor is always watching everything. Little by little that doesn't happen to me so much, I have better resistance and I can even manage to do two figures in a row up on the canvas, this makes me very happy and motivates me to keep training hard to maintain what I have achieved so far and aim to achieve much more.
Ahora lo nuevo, la lyra. Les cuento que cometà una novatada porque yo soy adicta a los productos corporales, siempre uso crema, talcos y asÃ. Sucede que como nunca habÃa experimentado subir más que sentarme en la lyra, tenÃa las manos sumamente resbalosas y casi me caigo jaja porque por más que trataba de aferrarme a la lyra mis manos cedÃan. Tuve que lavármelas con jabón en polvo y todo mejoro, la figura que hice fue una especie de palanca, la idea era agarrar mi pie y soltarme. El que hacÃa todo el trabajo era la palanca que estaba haciendo. La lyra no me agrado tanto, lastima mucho jaja, la tela aprieta y quema un poco pero definitivamente me quedo con ella
Now for the new thing, the lyra. I'll tell you that I committed a hazing because I am addicted to body products, I always use cream, powders and so on. It happens that as I had never experienced climbing more than sitting on the rash guard, my hands were extremely slippery and I almost fell haha because no matter how hard I tried to hold on to the rash guard my hands gave way. I had to wash them with soap powder and everything got better, the figure I did was a kind of lever, the idea was to grab my foot and let go. The one doing all the work was the lever I was making. I didn't like the lyra so much, it hurts a lot haha, the fabric squeezes and burns a little bit but I'll definitely keep it.
- Camera: Iphone 7
- Edición: Giphy
- Colaboración para las fotos: TrÃpode e instructor
- Camera: Iphone 7
- Edition: Giphy
- Collaboration for pictures: tripod and instructor
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