Saludos a la comunidad de actifit y a todos los hivers. ¿Cómo están? Paso para mostrar mi actividad realizada el día de ayer. Fue un día de actividad bastante intensa, contando también que fui caminando hacia la vereda y realicé un total de mil repeticiones de ejercicios de empuje, entre flexiones y fondos.

Push ups Monday

Escalera de flexiones de 300 repeticiones en total: 100 + 80 + 60 + 40 + 20. Después realicé un emom de 30 flexiones por minuto, aunque debo destacar que el cansancio acumulado ha sido impresionante por lo que mantuve las repeticiones en el rango de 16 flexiones por minuto. 30×8

Finalmente hice un anke (tipo de entrenamiento de calistenia) de fondos de 4 series: 5×30+5×25+5×20+5×15.

English version

Greetings to the actifit community and all hivers. How are you? I'm here to show you what I did yesterday. It was a pretty intense day, considering that I walked to the sidewalk and did a total of a thousand push-ups and dips.

Push ups Monday

Push-up ladder with a total of 300 repetitions: 100 + 80 + 60 + 40 + 20. Then I did an EMOM of 30 push-ups per minute, although I must point out that the accumulated fatigue was impressive, so I kept the repetitions in the range of 16 push-ups per minute. 30×8

Finally, I did an anke (a type of calisthenics training) of 4 sets of dips: 5×30+5×25+5×20+5×15.