La Energía los Activa | HIIT Para los Niños [Esp-Eng]
Estimada comunidad @fulldeportes. Es un gusto compartir con ustedes el progreso de los niños, quienes guiados por nuestro coach (mi hijo) continuan con sus rutinas de HITT. Es un placer ver cuanto han avanzado estos niños.
Hasta ahora no había disfrutado, me refiero en otros espacios, de la participación de niños con este tipo de entrenamiento. No sé si realmente hay espacios adecuados para ellos o si por cuestión de riesgos, exigencias, recursos o falta de personal especializado, estos entrenamientos no se realizan. De ser así, mi hijo ha tomado un gran riesgo.
Dear @fulldeportes community. It is a pleasure to share with you the progress of the kids, who guided by our coach (my son) continue with their HITT routines. It is a pleasure to see how much these kids have advanced.
Until now I had not enjoyed, I mean in other spaces, the participation of children with this type of training. I don't know if there are really adequate spaces for them or if due to risks, demands, resources or lack of specialized personnel, these trainings are not carried out. If so, my son has taken a great risk.
Él al igual que yo, estamos convencidos que en cada niño hay un atleta en potencia que posiblemente está silenciada por una u otra circunstancia. Aún así, ellos esperan ser descubiertos para mostrar su fuerza,su velocidad o su pasión por algún deporte, por tal motivo hay que ayudarle.
Creemos firmemente que en un mundo donde la tecnología seduce con pantallas y el sedentarismo acecha desde edades tempranas, el entrenamiento HIIT (Ejercicios con intervalo de Alta Intensidad) puede ser una valiosa herramienta para ellos. Desde este entrenamiento podemos encender al menos una pequeña chispa que más adelante se convierta en fuego.
He and I are convinced that in every child there is a potential athlete who may be silenced by one circumstance or another. Even so, they are waiting to be discovered to show their strength, their speed or their passion for a sport, for that reason it is necessary to help them.
We firmly believe that in a world where technology seduces with screens and sedentary lifestyles lurk from an early age, HIIT training (High Intensity Interval Training) can be a valuable tool for them. From this training we can ignite at least a small spark that later becomes a fire.
Hay un enfoque y un objetivo importante, se trata de no solo mejorar sus condiciones físicas, sino tambié de cultivar disciplina, seguridad, confianza, y alegría a través de un entrenamienvo visto en sus inicios como juego.
Sin espacios para la duda por la experiencia que hoy tenemos, los entrenamientos de HIIT ayuda a nuestros pequeños a transformar su energía en puntos claves y positivos, a futuro impactará satisfactoriamente sobre su salud, rendimiento y emociones.
There is an important focus and objective, not only to improve their physical condition, but also to cultivate discipline, security, confidence, and joy through a workout seen as a game in its beginnings.
With no room for doubt because of the experience we have today, HIIT training helps our children to transform their energy into key positive points that will have a positive impact on their health, performance and emotions in the future.
La Rutina
El trabajo de los niños es tan igual al de los adultos. Para ellos no hay límites. Los niños tienen grandes habilidades y destrezas, solo deben ser bien canalizadas para que sepan administrarla. De igual manera requieren supervisor para posturas y movimientos.
Inicio: 20 saltos doble de cuerda (para los más avanzados
- 5 Sentadillas
- 10 Lunge alterno
- 15 Reverse Lunge
- 20 Sentadilla Explo.
- 15 Reverse Lunge
- 10 Lunge Alterno
- 5 Sentadillas
Finalizan: 150 Saltos de cuerdas
FUERZA
- Elevación de Hombros con ligas de resistencia.
- Trhuster con ligas.
- Trhuster con mancuernas.
- Lunge Alterno y en reversa
- Paradas de mano y Caminata.
The Routine
The work of children is just like that of adults. For them there are no limits. Children have great abilities and skills, they just need to be well channeled so that they know how to manage them. They also require supervision for postures and movements.
Beginning: 20 double rope jumps (for the more advanced ones)
5 Squats10 Alternating Lunge15 Reverse Lunge20 Explo Squat.15 Reverse Lunge10 Alternating Lunge5 Squats
Finish: 150 Rope Jumps
STRENGTH
Shoulder Lift with resistance bands.Trhuster with bands.Trhuster with dumbbells.Alternating and Reverse LungeHandstands and Walking.
WOD EMOM 60'
5 ROUND
- Min 1: Max Saltos cuerda
- Min 2: Max Sentadillas.
- Min 3: Max Push Up.
- Min 4: DESCANSO.
**Es edificador ver a mi hijo trabajar con estos niños de la comunidad y también con adultos mayores sin pedir nada a cambio.
A todos estos niños hermosos y maravillosos que hoy participan en este box, los que diariamente se mueven, corren, saltan y se esfuerzan es importante seguir naativandolos para que comprendan que cada gota de sudor es una semillita para su futuro. Para todos ellos el mayor de los éxitos, tienen quienes los apoyan y a quienes trabajan para que continúen avanzando. Serán historia dentro de este maravilloso proyecto. ¡Sigan disfrutando cada momento con alegría!
WOD EMOM 60'
5 ROUND
Min 1: Max Jump RopeMin 2: Max Squats.Min 3: Max Push Up.Min 4: REST.
**It is uplifting to see my son working with these community children and also older adults without asking for anything in return.
To all these beautiful and wonderful children who participate in this box today, those who daily move, run, jump and push themselves, it is important to continue to motivate them so that they understand that every drop of sweat is a seed for their future. To all of them the greatest of success, they have those who support them and those who work for them to continue advancing. They will be history in this wonderful project, keep enjoying every moment with joy!
Queda prohibido la utilización de este contenido sin mi consentimiento. Agradezco el apoyo.
¡Gracias por leer, comentar y votar!
By @ylich
Impresionante lo que estos niños pueden hacer. Al gym, llegan niños beisbolistas, futbolistas y otras categorías, para complementar su deporte.
Ganan mucha resistencia, flexibilidad, movilidad y habilidades en zonas específicas de acuerdo a su deporte.
La idea de que cada niño tiene un "atleta en potencia" me parece una frase muy poderosa. Además, es admirable el trabajo desinteresado que hacen con los niños y adultos mayores de la comunidad, me encantó este contenido @belkisa758
Gracias @viviana.fitness es un trabajo gratificante y edificante. En los buenos tiempos fundé una ONG para atender niños, niñas y adolescentes excluidos del Sistema Educativo. Ese espacio es esfuerzo de un trabajo arduo y dejó muchas recompensas emocionales. Esperemos lleguen tiempos de prosperidad para seguir avanzando. 🙏 Gracias por comentar y apoyar.
Nos encanta el mensaje de que detrás de cada niño hay un atleta en potencia y si acompañamos, generando estos espacios, es doblemente importante. En lo particular me gusta que los chicos se mantengan en movimiento, en cualquier disciplina deportiva y si me das a elegir, casi sin peso extra, sino solo con su peso corporal. Siento que todavía están en crecimiento y hay que acompañar ese crecimiento.
Gracias por compartir tus vivencias por aquí.
Feliz día.
Muchas gracias por la sugerencia. Agradecida también por el apoyo. Sigamos apoyando a esta generación del futuro. 💚