Týdeníček 2023 (9.-29.1.)
Co se během nich stalo?
Mno relativně jsem zvládl nový pattern v žonglování, který jsem tu představoval minule (pokud mě paměť neklame). Můj první, kde se kromě míčků, kříží i ruce, což z toho dělá úplně nový level pohybové "křížovky". Není to dopilované, ale jsem na sebe patřičně hrdý.
Spokojen jsem i se svým vytrvalostním tréninkem. Za leden jsem si splnil metu 100 kilometrů, takže v únoru jdu vstříc 150. Není to sice vůbec optimální, tímhle způsobem pospíchat a zvyšovat objem o 50% za měsíc, ale vzhledem k tomu, že už mám zkušenost i s 200 km/měsíc a moje tempo je navíc šnečí, předpokládám, že bych to měl bez větších problémů zvládnout. Ona se ta dvanáctihodinovka v červnu zkrátka sama neodběhá a spoléhat se čistě na vůli, by bylo přinejmenším pošetilé. Je prostě třeba zabrat...
Samozřejmostí je i pravidelný silový trénink a to ať už s vlastní vahou, nebo externím závažím. Neb síla je základ. Na videu například ekvivalent 90 kilovýho shybu (75 kg bodyweight + 15 kg).
No a Qi-gong pochopitelně. Jeden z dosud nedokončených projektů!(časy dopíšu zítra)
- 7 minut (8. den)
- 10 minut (9. den)
- 5 minut (10. den)
- 7 minut (11. den)
- 8 minut (12. den)
- 9 minut (13. den)
- 5 minut (14. den)
- 7 minut (15. den)
- 8 minut (16. den)
- 8 minut (17. den)
- 6 minut (18. den)
- 8 minut (19. den)
- 9 minut (20. den)
- 8 minut (21. den)
- 9 minut (22. den)
- 10 minut (23. den)
- 9 minut (24. den)
- 11 minut (25. den)
- 11 minut (26. den)
- 10 minut (27. den)
- 12 minut (28. den)
Suma sumárum jsem s prvním měsícem roku 2023 nadmíru spokojen. Po Suchým lednu ale startuje Mokrej únor a tam ho hádám bude krapet náročnější. :)
No nakopl jsi to slušně, jen co je pravda :) Z toho všeho ti ale asi nejvíc závidím ten skoro 8 hodinový spánek :D Co já bych za takový průměr dal... Btw kolik máš "maximálku" na weighted shyb?
@tipu curate
Upvoted 👌 (Mana: 0/46) Liquid rewards.
Svůj spánek si velmi bedlivě střežím :D
Hele maximálku nevim. Já je nezkoušim. Ale 20 bych tam dal na těch kruhách si myslim celkem bezpečně ještě. Na hrazdě asi víc. Že seš to ty, tak to prudnu zejtra a napíšu si do programu 1R :D
A děkuji samo!
Co se mi ale minulý týden poštěstilo, to je shyb jednoruč s dopomocí už "jen" jednoho prstu druhé ruky :)) Takže kdo ví, možná se ještě letos dočkám shybu na jedný haksně. Což by bylo na ten čas, kterej tim trávím (vertikální přítahy jedu 1 týdně) asi docela zázrak
Odpověděl jsi sice sám sobě, ale já si to našel, takže v pohodě :D Jo tak ke shybu na jedné ruce jsem se nikdy ani nepřiblížil. Ani v dobách své "největší kalistenické slávy" :D Takže na tenhle tvůj milník se budu hodně těšit ;)
Chybička se vloudila :))
Tak jsem zkoušel "maximálku". Dostal jsem se na 25 kg a asi bych tam ještě něco dostal. Možná i 30, ale měl jsem k tomu deadlift a už se mi nechtělo to pokoušet :) Takže řekněme, že to je okolo 1/3 mojí váhy. Přes 100 kilo dohromady i s mojí vahou. Not much I guess :)
Já myslím, že je to hodně slušné ;)
Ahoj, no já jsem to pojal úplně jinak vzhledem k okolnostem mého posledního období života...
Jako silovej trényng jedu freestyle se sekyrkama 1.7kg a 2.8kg nebo tak nějak a špakly a motorovka... jedu takhle poslední půl rok :)
a pak rokle všechno freestyle...
a pak jedu tyč a nebo tyče... teď se poohlížím po tyči ze železa nebo s kovu co by vážila tak 2-3 kila a byla tak 1.8m dlouhá a nebo dvě raději na pak :)
je to speciální styl co už má i novej název... až se na to někdy budu cejtit tak se natočím a pošlu ti to ;)
a teď jsme začal zase pozdrav slunci jak jsem psal
ale jinak sem tam prostě posilování s váhou těla a protahování na všechny spůsoby
jo a poslední je tanec ten je jako nejlepší :)
PS: ten můj freestle se sekyrkama má i taneční verzi na hudbu :)