Týdeníček 4
Tentokrát vezmu dva týdny naráz, bo vskutku nestíhám...
Předminulý týden byl takovej příjemnej deload. Lehce jsem zvolnil, parádně spal, dobře pocvičil a celý to bylo takový dost příjemný.
Chtěl jsem si taky testnout něco, na co jsem možná dva roky téměř nesáhl. Totiž skin the cat na kruzích. A hele ono by to pořád docela šlo. :) Next step jsou natažený nohy a trochu větší rozsah v ramenou, ale švihnul jsem to tam bez rozcvičky a přípravy, takže jsem úplně nechtěl riskovat zbytečný zranění.
- 7 minut (22. den)
- 5 minut (23. den)
- 5 minut (24. den)
- 6 minut (25. den)
- 5 minut (26. den)
- 5 minut (27. den)
- 5 minut (28. den)
Minulý týden už to ale žádná procházka růžovou zahradou nebyla. 33 naběhaných kilometrů, přes 800 minut intenzivního pohybu, spousta silovýho tréninku a tak dále. Garmin mi sice hlásí, že můj trénink je produktivní, ale dneska mám trochu pocit, jako kdyby se po mně v noci prošel kůň.
Nicméně se mi daří držet plánu. Poslední dobou mám ze svýho progresu dobrej pocit a myslim, že bych se brzo mohl posunout i ve věcech, který se mi dlouhodobě nedaří tak úplně dosáhnout. Například muscle-up už vypadá fakt docela k světu.
- 6 minut (29. den)
- 7 minut (30. den)
- 5 minut (31. den)
- 7 minut (32. den)
- 8 minut (33. den)
- 8 minut (34. den)
- 4 minuty (35. den)
Ten muscle-up máš fak dobrý :) Já to kvůli těm mým tenisákům (loktům) radši nezkoušel ani v dobách své "největší kalistenické slávy" a teď jsem si téměř jistý, že bych ho nedal, byť mám izolovaně určitě větší sílu než tenkrát :) Btw obtížnost na kruzích i hrazdě je stejná, nebo se to liší? Úchop je dost jiný...
@tipu curate
Upvoted 👌 (Mana: 16/46) Liquid rewards.
Ďakujem!
Osobně si myslim, že hrazda je náročnější. Já jsem si například docela jistej, že ten false grip bych na hrazdě prostě nedal, protože ty kruhy ti dají prostor k tý rotaci (jinými slovy je můžeš libovolně vytočit)... A když ten rozsah v těch kloubech není (hats off každýmu, kdo dá false grip na hrazdě), nezbývá, než to dělat bez něj. No a tam ta páka potom funguje samozřejmě trochu jinak, respektive ta dráha toho pohybu se prodlužuje. Už jen zatáhnout ten pull-up k hrudníku je imho náročný a myslim, že to je jeden z důvodů, proč to hodně lidí potom "kipuje". Ten striktní muscle-up bez pohybu boků na hrazdě je něco jako jednorožec. Hodně vzácnej. :D
Jo, taky mi takhle pocitově od oka přišlo, že to asi bude na kruzích jednodušší, protože ti to dává víc prostoru na to přizpůsobit si to všechno víc tomu, jak ti to sedí. Hrazda je prostě hrazda, tu neoj*ebeš :D