Fatass Journal... 2022#084 - Mar 25
Zacząłem wczoraj nowy plan treningowy. Podobnie jak to było w przypadku porzedniego planu musiałem na początku pobiec bieg wzorcowy. W planie Garmina był to 5 minut biegu na maksa, tym razem poprzeczka zawieszona była wyżej, bo musiałem pobiec 30 min na maksa. Ten bieg miał mi dać również potwierdzenie, że ponad cztery miesiące regularnego biegania przyniosły poprawę mojej kondycji. Czułem, że tak, ale potrzebowałem takiego sprawdzianu.
Dokładnie 16 grudnia pobiegłem pierwszy wzorcowy test, wynik mnie nie powalał, bo byłem słaby, średnią 6:15 min/km uznałem za porażkę. Minęły nieco ponad cztery miesiące, wczoraj pobiegłem przez 30 minut (czyli sześć razy dłużej niż w grudniu) ze średnią 5:46 min/km. Ale to średnia całego biegu, a pierwszy mierzony kilometr był w tempie 5:25 min/km. Mam więc dowód, że te zimowe miesiące nie poszły na marne.
Ten plan treningowy jest zupełnie inny od poprzedniego, oprócz spokojnych biegów dojdą teraz interwały, krótsze i dłuższe. Będzie ciężej, ale z drugiej strony o wiele ciekawiej. Sam nie wiem co będzie cięższe kilkuminutowe interwały w czwartym zakresie, czy spokojny bieg z kontrolą tętna w drugim zakresie. Kolejny tydzień da pierwsze odpowiedzi. Będę też mógł wpleść w ten plan treningowy zajęcia na rowerze, co jest dla mnie ważne.
Wczoraj żonka też truchtała, co raz lepiej jej to wychodzi, ale daleka jest od biegania "jak koń" jak to ona mówi, kiedy widzi innych biegaczy. Fajnie, że się przełamała i swoim tempem się aktywnie rusza.
Dystans pokonany w 2022 roku: 925,73 km - z podziałem na dyscypliny:
Dyscyplina | Dystans |
---|---|
Spacer / Marsz / Nordic Walking | 616,11 km (+4,60 km) |
Kolarstwo / Rower MTB | 63,40 km |
Jogging / Bieganie | 237,51 km (+5,98 km) |
Wioslarz | 2,00 km |
Orbitrek | 17,30 km |
wander.earth 2022 | 92,87 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Gratuluję kondycji oraz wytrwałości. Przy okazji fajne fotki :) pozdrawiam.
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 595.9592 AFIT tokens for your effort in reaching 13776 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 27.38% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.