Fatass Journal... 2022#274 - Oct 2

Prawie cała niedziela w strugach deszczu. Według prognozy pogody miało przestać padać pod wieczór, miałem nadzieję, że niebo skończy płakać wcześniej. Zdecydowałem się wrócić do planu treningowego i na niedzielę miałem wyznaczony pierwszy z treningów biegowych - bieg wzorcowy.

W zasadzie deszcz mi nie przeszkadza w bieganiu, ale chciałem ten bieg wzorcowy pobiec jak najszybciej potrafię. Oprócz tego, że był to pierwszy trening w nowym planie, to był to również sprawdzian dla mnie, jak poprwiła się moja kondycja przez rok truchtania. Pierwszy bieg wzorcowy pobiegłem 16 grudnia 2021 roku, było to po długiej przerwie od biegania i wynik był znacznie poniżej moich ambicji 6:15 min/km, później zrealizowałem cały plan biegowy i 13 czerwca zacząłem kolejny plan, z tej okazji pobiegłem kolejny bieg wzorcowy, tym razem było dużo lepiej a tempo 5:05 min/km zadowoliło moje ambicje.

Ciekawy była jak sprawy mają się po dość leniwych wakacjach i spokojnym bieganiu bez planu we wrześniu, dlatego kiedy tylko przestało padać wyszedłem pobiec bieg wzorcowy. Okazało się, że przez wakacje moja forma biegowa nie ucierpiała, nawet spokojne klepanie kolejnych kilometrów miało sens. Tym razem osiągnąłem tempo 4:55 min/km z czego jestem bardzo zadowolony. Pierwszy krok zrobiony, teraz kolej na realizację planu treningowego, którego celem jest dycha w czasie 55 min, na realizację tego planu mam trzy jesienne miesiące i początek zimy.

Po zakończeniu biegu wzorcowego pobiegłem dodatkowe cztery kilometry na spokojnie, bo po całym dniu w domu potrzebowałem trochę poruszać się, a wieczorna pogoda zachęcała do ruchu.

Information about the 10th Season of #POLIAC you find here.