Fatass Journal... 2022#287 - Oct 16

avatar

20221016_123620.JPG

Pogodna jesienna niedziela, idealna na rower. Niestety biegowy plan treningowy wskazywał co innego - bieg równym tempem. Mam nadzieję, że pogoda będzie łaskawa w dni nie biegowe, żebym mógł pokręcić trochę tej jesieni.

20221016_123904.JPG

Wczoraj wybraliśmy się żoną nad kanał do Thieu. Ona poszła swoją drogą z kijkami, a ja potruchtałem zrobić trening biegowy. Bardzo lubię tam biegać. Zacząłem spokojnie, bo właściwy bieg w równym tempie zaczynał się dopiero po dwóch kilometrach rozgrzewki. Tempo spokojnego biegu bynajmniej nie było super wolne, na dobrą sprawę to gdybym przebiegł tak cały dystans to trening mógłbym uznać za udany w tempie założonym w planie treningowym.

20221016_130958.JPG

Dlatego po dwóch kilometrach przyśpieszyłem, żeby osiągnąć tempo w górnych rejonach zadanego 5:36-6:10 min/km. Wyszło całkiem dobrze, bo dystans czterech kilometrów pokonałem w średnim tempie 5:34 min/km. Ostatnie dwa kilometry to spokojny bieg bez celu, który pobiegłem nieco wolniej.

20221016_131004.JPG

Przy dużej windzie mijałem holenderski autokar, przed którym postawiony był stolik turystyczny z zestawem grillowym tzn. musztardy, ketchupy i mnóstwo puszek z napojami. Przez chwilę zastanawiałem się, czy nie zrobić im psikusa i jednej puszki nie chwycić w biegu, że niby tak jak na zawodach. Ciekawe czy by gonili mnie?

screenshot-connect.garmin.com-2022.10.17-20_36_38.png



Follow me on Strava

Piotr A. Marszalek.png


Dystans pokonany w 2022 roku: 4223,82 km - z podziałem na dyscypliny:

DyscyplinaDystans
Spacer / Marsz / Nordic Walking2307,85 km (+2,85 km)
Kolarstwo / Rower MTB1075,13 km
Jogging / Bieganie832,13 km (+8,05 km)
Wioslarz7,02 km
Orbitrek18,91 km
wander.earth 2022360,61 km

POLIAC.png

Information about the 10th Season of #POLIAC you find here.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


16/10/2022
13343
Daily Activity, Jogging, Running, Walking



0
0
0.000
1 comments
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 195.6763 AFIT tokens for your effort in reaching 13343 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 1.37% upvote via @actifit account.

The following boosts were applied to your post:
Rank Bag - L1
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L4
+ 11 % User Rank
Rank Bag - L5
+ 13 % User Rank
Friend Ranker - L3
+ 2 User Rank
Thanks to your friend @flaxz
Protein Shake - L3
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L4
+ 16 % AFIT
Sports Hat - L3
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L1
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L5
+ 18 % AFIT
Water Bottle - L1
+ 5 AFIT
Water Bottle - L2
+ 10 AFIT
Running Shoes - L1
+ 10 AFIT
Running Shoes - L2
+ 15 AFIT
Sports Drink - L5
+ 7 % SPORTS
Boosts increased your AFIT earnings by 108.7063 AFIT
AFIT rewards and upvotes are based on your: - User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX. - Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

rulersig2.jpg
Chat with us on discord | Visit our website
Follow us on Twitter | Join us on Telegram
Download on playstore | Download on app store

Knowledge base:
FAQs | Whitepaper
How to signup | Maximize your rewards
Complete Actifit Tutorial
rulersig2.jpg
Actifit supports cross-chain decentralization. Support our efforts below:

0
0
0.000