FJ 2023#064 - Mar 05

Leniwa niedziela w rodzinnym gronie, chociaż nie zabrakło aktywnego elementu. Pogoda się pogorszyła, zaczęło padać, więc wybraliśmy się z córką na siłownię. Tym razem to ja spędziłem czas z córką, żona miała swoją chwilę w sobotę :)

[ENG] A lazy Sunday with the family, although there was an active element. The weather deteriorated, and it started to rain, so my daughter and I went to the gym. This time it was me spending time with my daughter; my wife had her moment on Saturday :)

Pojechaliśmy z córką na siłownię do bazy. Nie spodziewałem się, że będzie tam aż tak tłoczno. Zwykle kiedy pracuję w niedzielę i wychodzę na aktywną przerwę to bez względu na pogodę wychodziłem potruchtać na zewnątrz. Nie pamiętam, kiedy ostatni raz byłem na siłowni w niedzielę.

[ENG] My daughter and I went to the gym at the base. I expected it to be more open there. Usually, when I work on Sunday and go out for an active break, I'd go outside to jog regardless of the weather. I can't remember the last time I was at the gym on a Sunday.

Na moje szczęście ergometr wioślarski był wolny, spodobało mi się wiosłowanie "na sucho". Po około pół godziny przesiadłem się na air bike, ale przesadziłem z ustawieniami. Wybrałem program intrwałów 20x10, nie wiedząc co mnie czeka. Okazało się, że program to 10 powtórzeń po 20 sekund z 10 sekundowym odpoczynkiem. Przyłożyłem się i skończyło się na jednym powtórzeniu. Może gdybym wybrał program 10x20 to dałbym radę :) Przesiadłem się na orbitrek i na tym skończyłem wczorajszy trening.

*[ENG] Luckily, the rowing ergometer was free, and I enjoyed the 'dry' rowing. After half an hour or so I switched to the air bike but overdid the settings. I chose a 20x10 interval programme, wondering what was in store. The programme was ten reps of 20 seconds with 10 seconds rest. I applied myself and ended up doing one repetition. Maybe if I had chosen a 10x20 programme, I could have done it :) I switched to the orbiter, where I finished my workout yesterday.

Follow me on

Dystans pokonany w 2023 roku: 822,62 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Elliptical, Gym, Walking