FJ 2023#113- Apr 27

avatar
(Edited)

20230427_142008.JPG

Od czasu do czasu człowiek potrzebuje się zresetować w towarzystwie. Dziś było zaległe spotkanie ze znajomymi, jakaś czas temu umuwiliśmy się na spotkanie, ale wtedy złapała mnie choroba i w ostatniej chwili trzeba było wszystko odmawiać. W naszym systemie pracy trudno jest zgrać wolne terminy 2-3 osób. Tym razem się udało i było fajnie. Z tego powodu było wczoraj całe zamieszanie. Ale muszę przyznać żonie rację, że mnie zaprzągła wczoraj do sprzątania. Dzięki temu dziś mieliśmy spokojny dzień do naszej dyspozycji.

[ENG] Getting 2-3 people's appointments free in our working system is complicated. From time to time, a person needs to reset with friends. Today there was an overdue meeting with friends, we had arranged to meet up some time ago, but then I got caught up with illness and had to turn everything down at the last minute. This time we managed, and it was fun. Because of that, there was all the fuss yesterday. But I must credit my wife for harnessing me to clean up yesterday. As a result, today, we had a quiet day at our disposal.

20230427_142014.JPG

20230427_142018.JPG

Minusem było, że na trening musieliśmy wybrać się przed południem. Oznaczało to wczesną pobudkę, bo na siłowni musiałem być około 10. Do dzisiejszego treningu potrzebowałem oprócz hantli, ergometr wioślarski. Zadane miałem osiem serii pięciu ćwiczeń, zaczynałem od wiosłowania, później ćwiczenia siłowe. Po pewnym czasie zdałem sobie sprawę, że najprawdopodobniej nie wyrobię się w czasie z realizacją całego zadania. Ustawiłem sobie próg minimum sześć serii. W trakcie szóstej serii okazało się, że kontynacja nie będzie możliwa, bo wszystkie ergometry zostały wystawione na halę sportową. Obsługa przygotowywała sprzęt do lunchowego crossfitu. Był to znak, żeby kończyć. Po południu mogłem sobie pozwolić na krótki spacer.

[ENG] The downside was that we had to go to training before noon. It meant an early wake-up, as I had to be at the gym around 10 a.m. For today's workout, I needed, in addition to the dumbbells, a rowing ergometer. I was tasked with eight series of five exercises, starting with rowing and then strength exercises. After a while, I decided I could only complete part of the task in time. I set myself a threshold of a minimum of six series. It was impossible to continue during the sixth series because all the ergometers were staged in the sports hall. The staff were preparing the equipment for lunchtime CrossFit. It was the sign to finish. I was able to indulge in a short walk in the afternoon.

20230427_142459.JPG

20230427_143655.JPG

20230427_144142.JPG


Piotr A. Marszalek.png


Dystans pokonany w 2023 roku: 1327,48 km - z podziałem na dyscypliny:

DyscyplinaDystans
Spacer / Marsz / Nordic Walking820,92 km (+7,00 km)
Kolarstwo / Rower MTB311,82 km
Jogging / Bieganie166,48 km
Ergometr wioślarski30,99 km (+1,80 km)
Orbitrek6,06 km
wander.earth 202383,74 km (+1,59 km)

POLIAC.png

The 12th Season of #POLIAC you starts 1st April, more here.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


27/04/2023
11135
Daily Activity, Gym, Walking, Weight Lifting



0
0
0.000
1 comments
avatar

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 511.1838 AFIT tokens for your effort in reaching 11135 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 26.48% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !

The following boosts were applied to your post:
Rank Bag - L3
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L4
+ 11 % User Rank
Rank Bag - L5
+ 13 % User Rank
Rank Bag - L1
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L2
+ 10 % User Rank
Protein Shake - L4
+ 16 % AFIT
Protein Shake - L3
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L1
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L5
+ 18 % AFIT
Friend Boost - L5
+ 18 % AFIT
+ 14 % AFIT
Sports Hat - L3
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L2
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L5
+ 18 % AFIT
Sports Hat - L1
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L4
+ 16 % AFIT
Sports Hat - L2
+ 15 % AFIT
Friend Boost - L2
+ 12 % AFIT
+ 5 % AFIT
Sunglasses - L1
+ 15 % AFIT
+ 1 % SPORTS
Friend Boost - L3
+ 15 % AFIT
+ 10 % AFIT
Sunglasses - L2
+ 15 % AFIT
+ 1.5 % SPORTS
... and 25 other gadgets.
Boosts increased your AFIT earnings by 433.7413 AFIT
AFIT rewards and upvotes are based on your: - User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX. - Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

0
0
0.000