FJ 2023#303 - NOV 18

Świąteczne dekoracje przypominają, że już święta za pasem. Sobota w pracy, było spokojnie, ale to dobrze.

[ENG] Christmas decorations remind you that the holidays are just around the corner. Saturday at work, it was quiet, but that's good.

W planie biegowym miałem wczoraj wolne, to dobrze ze względu na ból w nodze, który mi dokucza. Nie miałem jednak zamiaru całkiem rezygnować z treningu. Uznałem, że rower stacjonarny i ergometr wioślarski będą bardziej odpowiednie niż obritrek. Na każdym z tych urządzeń poćwiczyłem przez 20 minut. Podczas pedałowania na rowerze noga mi nie dokuczała, trochę gorzej było w trakcie wiosłowania. Wcześniej myślałem, żeby zrobić jeszcze jakiś zestaw ćwiczeń, ale wiele z nich wymagało podskoków, ograniczyłem się do dwóch ćwiczeń: pompki i brzuszki. W sumie sześć serii po 20 powtórzeń.

[ENG] I had yesterday off from my running schedule, which was good because of the pain in my leg. However, I had no intention of giving up training completely. I decided that an exercise bike and rowing ergometer would be more suitable than an obritrek. I exercised on each of these devices for 20 minutes. My leg didn't bother me when pedaling the bike, but it was a bit worse when rowing. Previously, I thought about doing another set of exercises, but many of them required jumping, so I limited myself to two exercises: push-ups and sit-ups. A total of six sets of 20 repetitions.

Realizację planu biegowego zawieszę na kilka dni, do czasu, aż noga nie będzie mnie bolała.

[ENG] I will suspend my running plan for a few days until my leg stops hurting.

Dystans pokonany w 2023 roku: 4050,85 km - z podziałem na dyscypliny:

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling, Daily Activity, Gym, Kayaking, Walking