My Activity Blog 2025#213

Miałem nockę z piątku na sobotę, więc miałem też okazję poćwiczyć. Ku mojemu zdziwieniu, o pierwszej w nocy nie byłem sam na siłowni – oprócz mnie było tam jeszcze dwóch facetów, którzy prawdopodobnie, tak jak ja, pracowali tej nocy. Doszukałem się w internecie, że kontuzja, której się nabawiłem, to nic innego jak zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego, czyli popularne ITBS. Najlepsze sposoby leczenia tej dolegliwości to rolowanie powięzi na wałku oraz rozciąganie. Wałka jeszcze nie mam, więc wczoraj skupiłem się na wykonywaniu ćwiczeń rozciągających, które mają na celu wzmocnienie mięśni pośladkowych. Na koniec dołożyłem około pół godziny na orbitreku i wróciłem do pracy.

[ENG] I had a night shift from Friday to Saturday, so I also had the chance to work out. To my surprise, at one in the morning, I wasn't alone at the gym – besides me, there were two other guys who were probably working that night, just like me. I found out online that the injury I've picked up is nothing other than iliotibial band syndrome, commonly known as ITBS. The best ways to treat this condition are foam rolling the fascia and stretching. I don't have a foam roller yet, so yesterday I focused on doing stretching exercises aimed at strengthening the gluteal muscles. To finish, I added about half an hour on the elliptical and went back to work.

Rano, kiedy wychodziłem z pracy, porządnie się rozpadało. Nie przeszkadzało mi to szczególnie w czasie snu; słyszałem tylko krople deszczu odbijające się od parapetu. Liczyłem na to, że kiedy już wstanę, będzie po deszczu, ale wciąż padało. Dopiero krótko przed 16:00 przestało, co oznaczało, że zdążę zaliczyć spacer z żoną, zanim pojadę na noc do pracy. Po drodze spotkaliśmy niesfornego kociaka, który nie za bardzo chciał być fotografowany – zdecydowanie bardziej podobało mu się głaskanie i ocieranie się o nasze nogi. Kiedy ruszyliśmy dalej, a on został, tęsknie za nami spoglądał.

[ENG] In the morning, when I was leaving work, it started to rain heavily. It didn't particularly bother me while I was sleeping; I could only hear the raindrops bouncing off the windowsill. I was hoping that by the time I got up, the rain would be over, but it was still coming down. It finally stopped shortly before 4:00 PM, which meant I would have enough time to go for a walk with my wife before heading to work for another night shift. Along the way, we met a mischievous kitten who wasn't very keen on being photographed – he definitely preferred being petted and rubbing against our legs. When we moved on and he stayed behind, he looked after us longingly.

Dystans pokonany w 2025 roku: 3406,17 km — z podziałem na dyscypliny:

Daily Activity, Elliptical, Gym, Walking