My Daily Blog 2026#144

Upał nie ustępuje. Przez moment pomyślałem nawet o ćwiczeniach na siłowni, ale tam byłoby o wiele trudniej złapać oddech – mimo klimatyzacji wszystkie okna są szeroko otwarte, co czyni trening w pomieszczeniu jeszcze bardziej niekomfortowym niż na zewnątrz. Zwyczajna pętla wokół bazy w minimalnym stopniu zapewniała wytchnienie od palącego słońca.

[ENG] The heat is relentless. For a moment, I thought about working out at the gym, but it would have been much harder to catch my breath there—despite the air conditioning, all the windows are wide open, making an indoor workout even more uncomfortable than being outside. A regular lap around the base offered precious little relief from the burning sun.

Dane z Garmina potwierdzają moje odczucia, ponieważ dzień wcześniej było tragicznie, a wczoraj, choć wciąż ciężko, czułem się już znacznie lepiej. Widać, że silnik zaczął pracować właściwie gdzieś w połowie trasy, kiedy rozgrzewka przeszła w faktyczne bieganie. Zacząłem od spokojnego startu (6:15–6:16 min/km), środek był już mocny (poniżej 6:00 min/km), a końcówkę domknąłem z tętnem 159/164 bpm – ciepłe powietrze i słońce robiły swoje.

[ENG] The data from my Garmin confirms how I felt after the run; two days ago was terrible, and yesterday was tough, but I felt much better. You could tell the engine really started kicking in around the halfway mark, once the warm-up transitioned into actual running. I started with a steady pace (6:15–6:16 min/km), hit a strong middle section below 6:00 min/km, and finished with a heart rate of 159/164 bpm—the warm air and sun certainly took their toll.

Dla porównania: we wtorek ten sam dystans 6,04 km przebiegłem w czasie 37:47, ze średnią 6:15 min/km. Siedem sekund różnicy na kilometrze brzmi skromnie, ale po skumulowanym zmęczeniu ostatnich tygodni każda sekunda w dół to sygnał, że organizm wraca do równowagi. Regeneracja działa.

[ENG] Compared to Tuesday, when I covered the same 6.04 km distance in 37:47 with an average pace of 6:15 min/km, a seven-second difference per kilometer sounds modest. However, after the cumulative fatigue of the past few weeks, every second chopped off is a sign that my body is returning to balance. Recovery is working.

Daily Activity, Jogging, Running, Walking