Entrenamiento de Caminata de Montaña y sus Beneficios / Mountain Hiking Training and its Benefits [ESP/ENG]

portada.jpg


Saludos amigos de hive y de @fulldeportes, hoy como de costumbre salí bien temprano a la 5:40 am de la mañana a realizar mi entrenamiento de montaña en el cerro El Toquito de mi comunidad, hoy me sentí excelente porque el clima estuvo bastante fresco para esta caminata junto con mi amigo que siempre marca el paso adelante.

p01.jpg

p02_1.jpg

Los atletas de la misma comunidad estuvieron esta semana como pude apreciar en la ruta limpiando un poco el camino ya que este estaba cubierto de mucho monte y arbusto que hace que se pierda el camino, me parece esto genial es como tener sentido de pertenencia en su espacio físico para cuidar su entorno sin esperar ayuda de algún ente deportivo que le compete. Fíjense que ellos mismo acondicionaron la pista de tierra que es donde todos ellos hacen sus entrenamientos en los días de la semana.

p05.jpg

p02.jpg

Hoy no vimos muchas personas entrenando en la montaña, ya que ellos los días domingo hacen otra ruta de entrenamiento de trote más largo en la misma comunidad. Aquí lo bueno es que existen diferentes espacios donde se puede realizar los entrenamientos tanto de montaña como rutas planas.

p07.jpg

p06.jpg

Este tipo caminata deportiva tiene grandes beneficios en el organismo para los atletas y a las personas que están iniciando en esta actividad deportiva, uno de ellos es que nos previene de las enfermedades cardiovasculares, en el caso de las personas que presentan problemas de tensión es recomendable hacerse un chequeo médico para evitar cualquier problema en el entrenamiento. Aunque esto excelente para mejorar un poco la tensión y la circulación en el organismo.

p04.jpg

Otra de las cosas que por experiencia propia les digo es que fortalece los huesos y músculos de nuestro cuerpo, ya que este movimiento que hacemos durante el recorrido es demasiado diría yo que beneficia todas las articulaciones de nuestro cuerpo humano. Por otro lado es un relajante para nuestro cuerpo ya que nos permite dejar un poco nuestra rutina de la vida diaria y estar disfrutando un poco en contacto con la naturaleza.

p10.jpg

Cabe destacar que la caminata de montaña y también la caminata en ruta planas favorece a la personas que tienen mucho peso, ya que a través de este ejercicio pueden quemar las grasas para bajar un poco de peso, esto se logra básicamente con constancia, no es un resultado que se ve de la noche a la mañana, es decir se debe tener un entrenamiento durante por lo menos tres meses para ver los resultados.

p09.jpg

Para finalizar quiere decir que la caminata es un elemento esencial para mantenernos en buenas condiciones de salud tanto física como mental, ya que si tenemos una buena circulación esto nos favorece en el desarrollo de nuestro organismo. Te invito a que camines por lo menos 30 minutos tres o cuatro veces a la semana para que disfrutes de una buena salud.

Espero les haya gustado mi publicación, nos vemos en la próxima.

Engles

portada.jpg

Greetings friends of hive and @fulldeportes, today as usual I left very early at 5:40 am in the morning to do my mountain training in the El Toquito hill of my community, today I felt excellent because the weather was quite cool for this hike together with my friend who always leads the way.

p01.jpg

p02_1.jpg

The athletes from the same community were this week, as I could see on the route, cleaning the road a bit since it was covered with a lot of mountains and shrubs that make you lose the way, I think this is great, it is like having a sense of belonging in your physical space to take care of your environment without waiting for help from a sports entity that is your responsibility. Notice that they prepared the dirt track themselves, which is where they all do their training on weekdays.

p05.jpg

p02.jpg

Today we did not see many people training in the mountains, since on Sundays they do another longer trot training route in the same community. The good thing here is that there are different spaces where you can do both mountain training and flat routes.

p07.jpg

p06.jpg

This type of sports walk has great benefits in the body for athletes and people who are starting in this sporting activity, one of them is that it prevents us from cardiovascular diseases, in the case of people who have tension problems it is advisable to do a medical check-up to avoid any problems in training. Although this is excellent to improve a little tension and circulation in the body.

p04.jpg

Another thing that from my own experience I tell you is that it strengthens the bones and muscles of our body, since this movement that we do during the tour is too much, I would say that it benefits all the joints of our human body. On the other hand, it is a relaxant for our body since it allows us to leave our routine of daily life a little and be enjoying a little in contact with nature.

p10.jpg

It should be noted that the mountain walk and also the flat route walk favors people who have a lot of weight, since through this exercise they can burn fat to lose a little weight, this is basically achieved with constancy, it is not a result that is seen overnight, that is, you must have a workout for at least three months to see results.

p09.jpg

Finally, it means that walking is an essential element to keep us in good physical and mental health conditions, since if we have good circulation this favors us in the development of our organism. I invite you to walk at least 30 minutes three or four times a week so that you enjoy good health.

I hope you liked my publication, see you in the next one.


banner-cetb2008.png




0
0
0.000
3 comments
avatar

Hola @cetb2008 , buen post y bonitas imágenes. Comparto tu afición por salir por la montaña, y así lo transmito tanto a familia como a mis alumnos. De hecho, mañana mismo me llevo a los de 1o de Bachillerato a hacer una ruta cerca de donde vivo, ya que hay alumnos que no conocen ni las zonas que tienen más cerca. Me sumo a tu recomendación de actividad física, apta para todos los públicos. Invertir en ejercicio físico es invertir en salud ;) Que tengas buen día :)

0
0
0.000
avatar

Saludos amigo @aixopluc muchas gracias, que bueno promover la actividad física en los estudiantes para que puedan disfrutar un poco de la naturaleza y a su vez les sirve para su salud fìsica y mental. Gracias por pasar por mi blog.

0
0
0.000