Entrenamiento de Caminata de Montaña, cómo Perder Peso

Saludos amigos de Hive y @fulldeportes, quiero desearles a todos una feliz navidad y un prospero año nuevo, en esta ocasión les voy a compartir mi experiencia de cómo perder peso realizando entrenamientos de caminatas de montaña, esto se puede lograr con mucha constancia y dedicación en la actividad deportiva que estemos desarrollando.

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Cabe destacar que si corremos podemos bajar muchas de peso que propiamente de la caminata porque en esta se hace una mayor exigencia, la cual va depender primero que nada de la edad, sexo, peso y las condiciones física que presenta la persona que desea bajar de peso.

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Recuerdo que desde que he estado en bachillerato hago ejercicios en donde me inicié fue en los maratones, y mi contextura siempre ha sido delgada, lo cual no me ha impedido realizar mis entrenamientos, sin embargo hubo un tiempo que deje de correr debido a la situación económica de mi país, esto hizo que aumentara mucho más de peso alcanzando hasta 74 kg, con una estatura de 1 metro 82 cm.

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Ahora bien, después de unos años de descanso comencé mis entrenamientos de maratones y caminatas, recuerdo que no utilice ninguna dieta ya que la situación que teníamos era alimentarnos con lo que había en casa, para recuperar las energías perdidas y reponer un poco las calorías en el organismo.

Les cuento entonces que después de unos entrenamientos intensos de caminata y de maratones durante varios meses, logré bajar de peso hasta 59 kilogramos. Algunas personas que no conocían el deporte que practicaba se preocupaban un poco por la pérdida de peso, pero lo que pasa es que la contextura de un corredor de maratones es delgada. Con ese peso logré unas excelentes marcas en las distancias de 5 km, 10km, y 21km, donde participé en un año en diez competencias alrededor de mi país Venezuela.

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De acuerdo a mi experiencia sin ser nutricionista, uno de los factores que debemos tomar en cuenta para bajar de peso en las caminatas o carreras es aumentar la intensidad en el ejercicio y el tiempo de duración, es decir si vamos a entrenar debemos buscar una ruta de montaña que contenga planos y subidas, que nos permite sudar y a su vez quemar más calorías.

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Por otro lado también se pueden hacer durante la ruta aumentos de velocidad durante la ruta de 2 minutos, y luego con un descanso de 2 minutos. Realizándolo por lo menos 5 veces en un entrenamiento. Esto nos va a favorecer en la quema de mayor cantidad de calorías y con esto bajamos de peso.

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La caminata de montaña y los maratones son uno de los deportes que favorecen la pérdida de peso, porque estos se practican al aire libre, tomando en cuenta el clima y la temperatura en la cual se realice la actividad física, por supuesto si el clima es fresco la quema de calorías es menor en el caso de que se hagan en un clima fresco.

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Para finalizar, la pérdida de peso en los entrenamientos se hace de forma progresiva, no es de forma inmediata, debemos también cuidar un poco la alimentación, porque si deseamos reponer las calorías no vamos a consumir mucho más calorías de las que tenía anteriormente porque si no lo resultados serían un aumento de peso en el organismo.

Espero que les haya gustado mi publicación, nos vemos en la próxima.

Fuentes consultadas:

1 Fuente
2 Fuente
3 Fuente

English

Greetings friends of Hive and @fulldeportes, I want to wish you all a merry Christmas and a happy new year, this time I am going to share my experience of how to lose weight doing mountain hiking workouts, this can be achieved with great perseverance and dedication in the sports activity that we are developing.

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It should be noted that if we run we can lose a lot of weight than the walk itself because in this there is a greater demand, which depends first of all on the age, sex, weight and physical conditions of the person who wants to lose weight. weight.

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I remember that since I have been in high school I do exercises where I started was in marathons, and my build has always been thin, which has not prevented me from doing my workouts, however there was a time when I stopped running due to the situation economy of my country, this made me gain much more weight reaching up to 74 kg, with a height of 1 meter 82 cm.

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Now, after a few years of rest, I started my training of marathons and walks, I remember that I did not use any diet since the situation we had was to feed ourselves with what was at home, to recover the lost energy and replace a little the calories in the organism.

Then I tell you that after intense walking and marathon training for several months, I managed to lose weight up to 59 kilograms. Some people who were unfamiliar with their sport were a little concerned about losing weight, but what happens is that the build of a marathon runner is slim. With that weight I achieved excellent marks in the distances of 5 km, 10 km, and 21 km, where I participated in a year in ten competitions around my country, Venezuela.

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According to my experience without being a nutritionist, one of the factors that we must take into account to lose weight on walks or runs is to increase the intensity of the exercise, that is, if we are going to train we must look for a mountain route that contains plans and ups, which allows us to sweat and in turn burn more calories.

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According to my experience without being a nutritionist, one of the factors that we must take into account to lose weight on walks or runs is to increase the intensity of the exercise and the duration of the exercise, that is, if we are going to train we must find a route mountain that contains planes and climbs, which allows us to sweat and in turn burn more calories.

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On the other hand, speed increases can also be made during the 2-minute route, and then with a 2-minute break. Performing it at least 5 times in a workout. This will help us burn more calories and thereby lose weight.

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Mountain walking and marathons are one of the sports that favor weight loss, because these are practiced outdoors, taking into account the climate and the temperature in which the physical activity is carried out, of course if the weather is cool calorie burning is lower if they are done in cool weather.

Finally, the weight loss in training is done progressively, it is not immediately, we must also take care of the diet a little, because if we want to replace the calories we are not going to consume much more calories than we had previously, because if not the results would be an increase in weight in the body.

Sources consulted:

1 Source
2 [Source]((https://www.cimalp.es/mejor-equipo-senderismo/losing-weight-when-hiking/)
3 Source

I hope you liked my post, see you next time.

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A seguir así, la motivación y la constancia es lo más importante

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Saludos amigo muchas gracias por pasar por mi blog.

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