Entrenamiento de Caminata ruta vuelta Al Samán con Intervalos [ESP/ENG]
Greetings friends from Hive and @fulldeportes, today I continue with the walking training on the route to Al Samán, from my community, this route is characterized by being totally flat.
Este entrenamiento utilice la técnica de intervalos o fartlek con la finalidad de mejorar la velocidad y la resistencia en esta ruta, este método consiste en aumentar la velocidad de la caminata de 30 segundos en adelante, de tal forma aumenta el ritmo y después bajamos la velocidad de la caminata durante uno o dos minutos de descanso, para después nuevamente volver a realizar el nuevo intervalo.
This training uses the interval technique or fartlek in order to improve speed and resistance on this route, this method consists of increasing the speed of the walk from 30 seconds onwards, in such a way that the rhythm increases and then we slow down of the walk for one or two minutes of rest, and then again to perform the new interval.
La salida fue a la 5:00 de la tardes, ya que el clima estaba bastante soleado, activé en mi teléfono móvil las aplicaciones Strava, en donde se registro 7 km con 670 metros y un tiempo de 1 hora con 14 minutos, 28 segundos.
The start was at 5:00 in the afternoon, since the weather was quite sunny, I activated the Strava applications on my mobile phone, where 7 km with 670 meters was recorded and a time of 1 hour with 14 minutes, 28 seconds
Portada realiza en Inkscape
Logo utilizados de Hive y de @fulldeportes
Fotografías: Teléfono Redmi Note 10.
Edición de vídeo en Capcut
Música de Fondo sin copyright Fuente
Cover made in Inkscape
Logo used from Hive and @fulldeportes
Photos: Redmi Note 10 phone.
Video editing in Capcut
Background music without copyright Source
Espero que les haya gustado esta ruta de entrenamiento, nos vemos en una próxima publicación.
I hope you liked this training route, see you in a next publication.
▶️ 3Speak
https://twitter.com/cbit_roxana_mdh/status/1560218143955554307
https://twitter.com/Cristinanuitter/status/1560273993763958793
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Gracias por además de practicar este gran deporte nos muestras a la vez los parajes y paisajes de nuestro Municipio Zamora y Villa de Cura para el conocimiento y promoción de nuestro noble pueblo ante la comunidad hispanohablante de #hive. Un abrazo.
Saludos @gaborockstar gracias a ti por comentar en mi blog, abrazo amigo.
Que bonitos paisajes, es la caminata definitivamente una actividad física muy amena
Saludos amigo @frankrey11 si es muy bonito, gracias por comentar.
Muy buenos paisajes. Sin duda algo muy saludable, y mejor aún mantener el registro con una App. Saludos @cetb2008.
Saludos ángel, si el ambiente natural es muy bonito, gracias por visitar mi blog amigo.
Estimado amigo @cetb2008 excelente caminata en la ruta vuelta Al Samán, en el Municipio Ezequiel Zamora, en Villa de Cura, considero que fueron más de 4 kilómetros, siempre resultan muy buenas prácticas para nuestro cuerpo, lógicamente en beneficio de nuestra salud física y mental. Te cuento que ayer, con mi hijo, hicimos una caminata para asistir al encuentro Hive Sucre, y también me ayudó mucho, claro no es igual como las desarrollas, en un ambiente de mucha vegetación, en esta ocasión el terreno fue plano, aquí había un sol muy fuerte, y la indumentaria no nos favoreció. Por ello te respaldo, por cuanto tus recorridos son muy bien estudiados, en esta ocasión el terreno fue plano, con las adecuadas orientaciones y la indumentaria apropiada. Te deseo muchos éxitos hermano.
Saludos amigo si es muy bonito el paisaje, a veces las personas dicen no necesitan caminar o hacer ejercicio porque cuando van un ejemplo a su trabajo tienen que caminar varias cuadras para llegar. Pero es necesario tener una ropa adecuada, y sus zapatos deportivos y sobretodo que nuestra mente está concentrada en que vamos a realizar una actividad física para disfrutar de este ejercicio. Gracias por comentar en mi blog amigo.
Hola amigos @mayvileros muchas gracias por valorar mi publicación
Que buen entrenamiento, ahora estoy de reposo por una lesion en la rodilla derecha, pero al recuperarme, retomo los paseos.
Feliz viernes
Saludos amigo gracias por tu visita a mi blog, que te recuperes y reinicies los entrenamientos.
Yay! 🤗
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Greetings friend, thank you very much for appreciating my publication.