Static Session #14 [SPA/ENG]

Inicié la semana con gran motivación y el deseo de perfeccionar mis habilidades, enfocando mis esfuerzos en trabajar las mini paralelas. Como es habitual, comencé la sesión con mi ya imprescindible calentamiento, el cual me ayuda a evitar lesiones y activar todos los grupos musculares que necesito para ejecutar el entrenamiento de forma óptima.

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Una vez preparado, arranqué la rutina con una plancha completa mantenida durante 4 segundos, enfocándome en la estabilidad y la técnica. Sin perder el control, realicé una transición directa hacia un press para tomar la posición de Handstand. Desde ahí, ejecuté un press de Handstand para regresar a la línea recta, trabajando la fuerza de empuje y el control corporal. Posteriormente, llevé los pies hacia adelante para realizar un brazilian Handstand, lo que añadió un nuevo reto a la secuencia. Recuperé la posición de Handstand mediante otro press y finalicé este primer combo con un aguante estático de Handstand, concentrándome en la alineación y el equilibrio.

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Después de completar el primer circuito, me tomé un momento para analizar mentalmente el combo, autoevaluando aspectos técnicos y sensaciones físicas. Decidí entonces lanzarme a un segundo combo, esta vez comenzando con una straddle planche sólida, seguido por un press a handstand straddle. Ya en la posición, cerré la apertura de piernas y realicé un press de Handstand para regresar al handstand, finalizando con un press negativo de straddle planche que sostuve por 3 segundos, priorizando el control y la calidad en cada repetición.

Estas prácticas no solo fortalecieron mis habilidades, sino que también me permitieron reconocer mi progreso y motivarme para seguir superándome cada semana.