7 km retomando mi ritmo habitual [ESP/ENG]
Llevaba varias semanas donde había bajado el rendimiento en mi ritmo por kilómetros, estaba rondando los seis minutos, pero hoy decidí trotar con un poco más de intensidad y logre un promedio de 5:21 min/km, lo cual se parece más a mis tiempos habituales.
Me sentí bien, la respiración súper bien y los pasos bastante altos con buena flexión, definitivamente fue un buen entrenamiento, Mi intención fue correr 10 para mejorar mi tiempo en esa distancia pero me encontré con un amigo que tuvo un accidente hace unos días y decidí detenerme para conversar con él.
Sé que una regla en el running es no detenerse sino continuar hasta la meta, sin embargo hice una excepción en esta oportunidad, fue necesario. De igual forma estaba un poco agotado, aunque estoy entrenando tomando sorbos de agua cada cierto tiempo para entrenar mi cuerpo y mantenerme oxigenado.
Debo confesar que esto no me gusta porque me daba ganas de vomitar cuando lo hacía, pero llevo semanas haciéndolo y ya me estoy adaptando, claro está, son solo sorbos y realmente se siente la diferencia.
Hoy me toco trotar solo, mi esposa tuvo que hacer varias cosas así que trotara mañana Dios mediante. Pero me sentí raro jaja, por un lado no tuve preocupaciones y por otro me sentí solitario. Esto es lo que pasa cuando uno se acostumbra, así que no hay que acostumbrarse jajaja.
El clima hoy estuvo sabroso, horas antes llovió bastante, por lo que la brisa estaba fría y muy fresca mientras trotaba. En fin, fue un buen tiempo.
Gracias por leer
English
7 km back to my usual pace
I had been several weeks where I had lowered the performance in my pace per kilometers, I was around six minutes, but today I decided to jog with a little more intensity and I achieved an average of 5:21 min/km, which is more like my usual times.
I felt good, breathing super good and steps pretty high with good flexion, it was definitely a good workout, My intention was to run 10 to improve my time in that distance but I ran into a friend who had an accident a few days ago and I decided to stop to talk to him.
I know that a rule in running is not to stop but to continue to the finish line, however I made an exception this time, it was necessary. I was also a bit exhausted, although I am training by taking sips of water every so often to train my body and keep me oxygenated.
I must confess that I don't like this because it made me want to vomit when I did it, but I've been doing it for weeks and I'm getting used to it, of course, they are just sips and you can really feel the difference.
Today I had to jog alone, my wife had to do several things so she will jog tomorrow, God willing. But I felt weird haha, on one hand I had no worries and on the other hand I felt lonely. This is what happens when you get used to it, so no need to get used to it hahaha.
The weather today was tasty, hours before it rained quite a bit, so the breeze was cold and very cool while jogging. Anyway, it was nice weather.
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Cooye tremendos tiempos, buenos parciales siempre por debajo de los 5min/km felicidades
Gracias amigo. Fruto de la constancia, saludos
Chamo, que bueno saber eso, que volviste a tener tus tiempos, muy buenos por cierto, felicidades.
jajajaja, eso es lo malo cuando entrenamos acompañado a mi me sigue constando entrenar sola, pero ya me voy acostumbrando un poquito.
Sigue por ese camino, que seguirás avanzando, saludos 🥰🤗
Jeje gracias.
Yo antes solía entrenar solo pero ya me acostumbré a correr con mi esposa. Mañana posiblemente la acompañe en su entrenamiento aunque correré de forma ligera.
Espero pronto pueda usted conseguir runners que se animen a trotar en equipo y se aleje de esa soledad, no es mala pero a veces la compañía motiva.
Que bien, esa compañía va de lo mejor, estoy cuadrando mis acompañantes, mis hijo son muy flojos en el running, lo estoy motivando nuevamente para que regresen conmigo, tienen potencial, corren alrededor de los 4 y 5 kilómetros por minutos, son prospectos 😅
Veremos si se animan y me acompañan.
Saludos
Gracias amigos
Que bueno amor que mejoraste tu ritmo y que te hayas sentido bien durante el entrenamiento... También Me alegra saber que me extrañaste.
Puras alegrías amor 😎
Saludos @cjlugo, espero que estés bien a veces tenemos que detenernos por incomodidades, a veces me a pasado, trato de ajustar o estirar lo que me incomoda y continuo, felicidades por esos 7 KM.
Así es amigo. Todo es cuestión de adaptación. Correr en las calles tiene sus imprevistos.
Cuando toca toca, ayer ví un vídeo de trucos para mantener y mejorar el ritmo si lo consigo te lo paso
Dale, si lo consigues me lo haces llegar 🔥
Hola! Sí, A veces hacemos excepciones, cómo con tu amigo. Aún así, tuviste una velocidad de ensueño para mí! Felicitaciones.
Gracias. Con constancia y esfuerzo puedes conseguir estos tiempos. El cuerpo responde a medida que lo forzamos y después de un tiempo sin darnos cuenta el avance es tremendo.
Me encanta ese paisaje, si el cuerpo cuando lo llevas a los límites a veces da ganas de vómitar, a lo mejor no fue por el agua a lo mejor por el ritmo al que corriste más rápido. Saludos Carlos
En este caso no tuve ganas de vomitar, solo hacía referencia que anteriormente me daban ganas de vomitar cuando tomaba agua mientras corría. Ahora ya lo estoy asimilando