9 km de trote mas flexiones y tríceps en mi sesión de HiveRun [ESP/ENG]

Hoy fue una mañana productiva aunque estuve un poco en desacuerdo con mi esposa, no quería trotar temprano sino en la tarde, pero como el día de mañana tenemos compromisos a primera hora no hubo mejor opción que salir a entrenar temprano, sin embargo no fue tan de mañana porque tuvimos que llevar a los niños donde mi mama, así que salimos a eso de las 8 am.

El sol estaba saliendo pero afortunadamente para nosotros y gracias a Dios habían muchas nubes grises, así que cuando comencé a trotar todavía sentía la brisa fría a mi alrededor, y el sol no estaba calentando, más adelante si comenzó a calentar pero no con tanta fuerza.

Hoy trote ligeramente, con calma, no con un ritmo tan rápido porque ayer también entrene un poco, así que trate de mantener la constancia desde que salí hasta que retorne, me preocupe porque no vi a mi esposa por ningún lado, pero al rato que termine llego y resulta que cambio la ruta que teníamos establecida para no llevar nada de sol.

Una vez juntos aproveche para realizar flexiones y tríceps en una parte donde aún había sombra y brisa, así que le di fuerte para hacer mi entrenamiento de hoy más completo, lo cual me gusto bastante, de hecho suelo hacer flexiones cuando troto entre semana pero decidí hacerlas hoy para complementar. Fue una buena decisión, si bien trotar es un ejercicio súper completo donde se involucra todo el cuerpo entrenar otras partes por separado también es muy positivo.

No soy amante de las pesas, así que prefiero realizar otra serie de ejercicios donde mi peso sea lo único que me haga hacer fuerza, de esa forma me siento súper bien y considero que me trae buenos resultados.

Revisando mi ritmo he notado que llevo tiempo que no bajo a los 4 minutos por kilómetro, pero también he aumentado distancias siendo 11 km lo que más he corrido desde que estoy en Hiverun, necesito fortalecer mi tren inferior para seguir aumentando distancias pero manteniendo mi ritmo, incluso bajándolo, de lo contrario podre aumentar pero quizás suba mi tiempo y eso no es lo que tengo en mente.

Muchas gracias por leer

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English

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9 km of jogging plus pushups and triceps in my HiveRun session

Today was a productive morning although I was a bit in disagreement with my wife, she didn't want to jog early but in the afternoon, but as tomorrow we have early morning commitments there was no better option than going out to train early, however it wasn't so early in the morning because we had to take the kids to my mom, so we went out at around 8 am.

The sun was coming out but fortunately for us and thank God there were a lot of grey clouds, so when I started jogging I still felt the cold breeze around me, and the sun was not warming up, later on it did start to warm up but not as strong.

Today I jogged lightly, calmly, not with such a fast pace because yesterday I also trained a little, so I tried to keep the constancy since I left until I came back, I was worried because I didn?t see my wife anywhere, but after I finished I arrived and it turns out that I changed the route we had established not to take any sun.

Once we were together I took the opportunity to do push ups and triceps in a part where there was still shadow and breeze, so I gave it to her hard to make my workout today more complete, which I liked a lot, in fact I usually do push ups when I jog during the week but I decided to do them today to complement. It was a good decision, although jogging is a super complete exercise where the whole body is involved, training other parts separately is also very positive.

I am not a lover of weights, so I prefer to do another series of exercises where my weight is the only thing that makes me do strength, that way I feel great and I consider that it brings me good results.

Reviewing my pace I have noticed that I haven't been under 4 minutes per kilometer for a while, but I have also increased distances being 11 km the most I have run since I've been in Hiverun, I need to strengthen my lower body to continue increasing distances but keeping my pace, even lowering it, otherwise I can increase but maybe I will increase my time and that's not what I have in mind.

Thank you very much for reading

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