Con #HiveRun no nos para nadie, seguimos entrenando [ESP/ENG]

¡Que saludable es correr! Solo quienes lo hacemos sabemos de primera mano los beneficios que esta actividad provee a nuestro organismo, primeramente mejora nuestra salud, segundo aumenta nuestra resistencia, tercero fortalece nuestro sistema cardiovascular, cuarto nos ayuda a desestresarnos, quinto nos mantiene activos durante la semana, etc., podría seguir enumerando beneficios pero con estos pocos que he nombrado está bien.

¿Por qué no te has animado a hacerlo? Es agotador? si, lo es, más que todo en las primeras sesiones pero una vez el cuerpo se acostumbra te comienza a pedir más y eso es otro cuento, pues el cuerpo comienza a sentir satisfacción, plenitud, energía y más. Así que anímate y comienza, es salud ahora y a largo plazo. Si lo haces cuando llegue la vejez si llegas a viejo sufrirás menos dolores en el cuerpo.

El día de hoy corrimos en el parque de la india, un lugar cercano de donde vivimos, el sol antes de las 7 de la mañana ya había salido pero aun no pegaba con fuerza, sin embargo media hora después comenzaba a calentar. Ya me doy por vencido, no puedo evadirlo, salir más temprano es difícil por los niños pero a la hora que corrimos pudimos disfrutarlo.

Hoy vi notables mejoras en mi resistencia, en la semana tuvimos algunos miembros de HiveRun conversaciones interesantes acerca de cómo debía ser la respiración al correr, y aunque no estuve de acuerdo en el respirar exclusivamente por la nariz hoy lo hice así de forma natural, suelo inhalar por la nariz y exhalar por la boca, pero al ver mi resistencia mejorada y mi respiración mayormente por la nariz puedo concluir que la resistencia juega un papel importante en la respiración al momento de correr, y mientras mejor nos sintamos durante la actividad la forma de respirar variara, pues es algo mecánico del cuerpo, por lo menos en mi lo pude notar así. Más adelante seguiré evaluando este aspecto.

Corrí 6.37 km en esta oportunidad, lo hice relajado realmente, al final me desgaste por el sol y por eso me detuve, procurare buscar espacios con más árboles alrededor para correr. Mi ritmo promedio fue de 6:11 minutos por kilómetro, anteriormente había corrido alrededor de los 5 pero como he cambiado mi entrenamiento para enfocarlo en la resistencia he aumentado un poco ese ritmo, aun así no esta tan alto, poco a poco lo iré bajando, incluso hoy mi parcial más rápido alcanzo los 5:34/km, así que me mantengo en buen tiempo.

Estaba conversando con mi esposa esta vez para que paulatinamente alcancemos los 10 Km, por como ambos nos sentimos hoy existen probabilidades que en unos dos meses podamos hacerlo, quizás antes, ya veremos como surgen los entrenamientos de aquí en adelante.

Zully y Cesar no nos acompañaron hoy debido a que están organizando un evento de Liketu para esta tarde, pero se mantienen activos entre semana. Continuamos avanzando y creciendo. Tú, que esperas? Súmate ahora y no lo dejes para después.

Gracias por leer

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With #HiveRun nobody stops us, we keep training

How healthy it is to run! Only those of us who do it know first hand the benefits that this activity provides to our body, firstly it improves our health, secondly it increases our endurance, thirdly it strengthens our cardiovascular system, fourthly it helps us to de-stress, fifthly it keeps us active during the week, etc., I could go on listing benefits but with these few that I have named it is fine.

Why haven't you encouraged yourself to do it? It is exhausting? yes, it is, especially in the first sessions but once the body gets used to it, it begins to ask for more and that is another story, because the body begins to feel satisfaction, fullness, energy and more. So cheer up and start, it is health now and in the long term. If you do it when you get old, if you get old you will suffer less pain in your body.

Today we ran in the Indian park, a place close to where we live, the sun was up before 7 am but still not hitting hard, however half an hour later it was starting to warm up. I give up, I can't avoid it, going out earlier is difficult because of the kids but at the time we ran we were able to enjoy it.

Today I saw noticeable improvements in my endurance, in the week we had some interesting conversations with some HiveRun members about how breathing should be when running, and although I didn't agree on breathing exclusively through my nose today I did it naturally, I usually inhale through my nose and exhale through my mouth, but seeing my improved endurance and my breathing mostly through the nose I can conclude that endurance plays an important role in breathing when running, and the better we feel during the activity the way we breathe will vary, because it is something mechanical of the body, at least in me I could notice it that way. Later I will continue evaluating this aspect.

I ran 6.37 km in this opportunity, I did it really relaxed, at the end I got worn out by the sun and that's why I stopped, I will try to look for spaces with more trees around to run. My average pace was 6:11 minutes per km, before I was running around 5 but as I have changed my training to focus on endurance I have increased a little bit that pace, still it?s not so high, little by little I will lower it, even today my fastest partial reached 5:34/km, so I keep a good time.

I was talking with my wife this time to gradually reach the 10 Km, the way we both feel today there are probabilities that in about two months we can do it, maybe before, we will see how the trainings come up from here on.

Zully and Cesar did not join us today because they are organizing a Liketu event for this afternoon, but they are active during the week. We continue to move forward and grow. What are you waiting for? Join now and don't leave it for later.

Thanks for reading