En el running hay variedad de ejercicios y entrenamientos, unos van orientados a la resistencia mientras que otros hacia el ritmo, y ambos son diferentes. Mientras se entrena resistencia se puede mejorar el ritmo pero cuando entrenamos ritmo es más difícil conseguir resistencia.

Hace años atrás me encantaba entrenar mi ritmo pues la resistencia la tenía gracias a otros deportes que entrenaba, sin embargo ahorita que estoy enfocado netamente en el running comencé a entrenar solo para abarcar más distancias en cada sesión, lo cual ha sido muy beneficioso, pero como soy amante de la velocidad es muy difícil contenerme y no tratar de avanzar.

Eso evidentemente implica más cansancio pero a su vez trae mucha satisfacción, por lo menos a mí gusta tener buena velocidad al correr y para eso tengo que enfocar mi entrenamiento en carreras cortas a máxima velocidad o a un ritmo en aumento progresivo, sumado a eso para seguir mejorando debo hacer springs más seguidos, como dije hay diversidad de ejercicios para esto.

La noche de ayer decidí comenzar para mejorar mis tiempos, la idea es correr 15 minutos solamente, y luego volver a medir ese tiempo al día siguiente, eso lo hice hoy, pero honestamente me agote bastante por lo que dormiré sabroso, pero a su vez pienso que es muy prematuro para intentar mejorar mis tiempos después de tanto tiempo sin entrenar, lo mejor por ahora y quizás por lo que resta de año lo enfocare en el entrenamiento de resistencia, el ritmo lo dejare para después.

Las primeras pruebas que hice no fueron tan satisfactorias como yo esperaba, aun así pude bajar un kilómetro a los 4:53 minutos el día de hoy, hasta ahora ha sido mi mejor tiempo pero fue el primer kilómetro que corrí, después de allí comencé a aumentar, fue como si gran parte de mi energía la use en esos primeros minutos.

En ese sentido ha sido negativo, pero la velocidad en ese inicio me encanto, mi cuerpo se sintió bien y mis piernas bastantes fluidas, no puedo esperar a volver a correr largas distancias a una gran velocidad, la meta inicial son 4 minutos por kilómetro y luego de allí ya veremos como acontece todo.

Por último que esperas para unirte a #HiveRun, esta semana nuestros corredores de Caracas participaran en una competencia de 10 Km, lo cual indica que los entrenamientos están dando resultado.

Gracias por leer

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English

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Double 15-minute session to improve running rhythm

In running there are a variety of exercises and training, some are oriented towards resistance while others are towards rhythm, and both are different. While training resistance you can improve rhythm but when we train rhythm it is more difficult to achieve resistance.

Years ago I loved training my pace because I had the resistance thanks to other sports I trained, however now that I am focused purely on running I started training alone to cover more distances in each session, which has been very beneficial, but Since I am a lover of speed, it is very difficult to contain myself and not try to move forward.

That obviously implies more fatigue but at the same time brings a lot of satisfaction, at least I like to have good speed when running and for that I have to focus my training on short races at maximum speed or at a progressively increasing pace, added to that to continue Improving, I must do springs more often, as I said there are a variety of exercises for this.

Last night I decided to start to improve my times, the idea is to run only 15 minutes, and then measure that time again the next day, I did that today, but honestly I was quite exhausted so I will sleep well, but at the same time I think it is too premature to try to improve my times after so long without training, the best for now and perhaps for the rest of the year I will focus on resistance training, I will leave the rhythm for later.

The first tests I did were not as satisfactory as I expected, even so I was able to lose a kilometer at 4:53 minutes today, so far it has been my best time but it was the first kilometer I ran, after there I started to increase, it was as if a lot of my energy was used in those first minutes.

In that sense it has been negative, but I loved the speed at the beginning, my body felt good and my legs were quite fluid, I can't wait to run long distances again at great speed, the initial goal is 4 minutes per kilometer and After there we'll see how everything happens.

Lastly, what are you waiting for to join #HiveRun? This week our runners from Caracas will participate in a 10 km competition, which indicates that the training is working.

Thank you for reading

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