Se ha vuelto una costumbre saludable correr dos veces a la semana, por lo general lo hago los sábados y los martes o los miércoles, de esa forma puedo tener entre dos y tres días de descanso entre sesión.

Es impresionante como mi cuerpo me pide correr, llega una momento durante la semana donde me siento pesado, eso es un indicativo de que es momento del running, ya no puedo hacerlo una sola vez a la semana porque 7 días son mucho tiempo de inactividad.

Actualmente estoy solo corriendo, no hago ningún otro deporte ya que no tengo tiempo para hacerlo, además con este voy muy bien. Por ahora estoy corriendo entre 10 y 12 km semanales, estoy pensando en ir aumentando hasta los 15 km semanales y luego llegar a los 20 km.

Hoy conversando con mi mama recordé a un señor que desde que tengo uso de razón ha estado corriendo, le pregunte si aún estaba vivo y me indico que sí. Voy a visitar esa zona para ver si lo encuentro y corro con él, posiblemente no esté a su ritmo porque él tiene una larga trayectoria en el running pero será un entrenamiento poderoso si logro entrenar junto a él; estoy seguro que me exigirá mucho pero será bastante emocionante.

Hoy corrí 4 km a un ritmo promedio de 5:39 minutos por kilómetro, nada mal este tiempo, fue un entrenamiento ligero para activar mi cuerpo, espero seguir mejorando mi ritmo y mis distancias. La constancia y el trabajo duro es la clave para mejorar, sin embargo he notado más holgura y efectividad cuando lo hago en distancias largas y no en circuitos cerrados.

Gracias por leer

English

Light training to keep the body active

It has become a healthy habit to run twice a week, I usually do it on Saturdays and Tuesdays or Wednesdays, that way I can have two to three days of rest between sessions.

It is impressive how my body asks me to run, there comes a time during the week where I feel heavy, that is an indication that it is time to run, I can no longer do it just once a week because 7 days is a lot of inactivity.

Currently I'm just running, I don't do any other sport since I don't have time to do it, and I'm doing very well with this one. For now I am running between 10 and 12 km per week, I am thinking of increasing to 15 km per week and then reaching 20 km.

Today, while talking to my mother, I remembered a man who had been running for as long as I can remember. I asked him if he was still alive and he told me that he was. I'm going to visit that area to see if I can find him and run with him. I may not be at his pace because he has a long history in running, but it will be a powerful workout if I can train with him; I'm sure he will demand a lot from me but it will be quite exciting.

Today I ran 4 km at an average pace of 5:39 minutes per kilometer, this time was not bad at all, it was a light workout to activate my body, I hope to continue improving my pace and my distances. Consistency and hard work is the key to improving, however I have noticed more flexibility and effectiveness when I do it over long distances and not in closed circuits.

Thank you for reading