Trote para seguir sumando y retomar el ritmo (Esp/Eng)

Hoy volví a trotar, después del jueves que retome los entrenamientos solo me tomé un día para "descansar", y juntamente con mi esposa salí a correr, aunque ella salió primero que yo como de costumbre.

Tenía ligero dolor en mis piernas, pero se debe al entrenamiento del jueves, lo cual me ha fortalecido, y aunque hoy trote un poco más lento no sentí nada de cansancio.

Trotar 5 km es una distancia controlada, sin embargo cuando uno deja la constancia hasta esos 5000 metros pesan. Afortunadamente mi cuerpo se está adaptando nuevamente y espero volver a retomar mis entrenamientos largos.

Se que trotar con diligencia y constancia es lo que trae frutos a largo plazo, claro con un plan de entrenamiento, el cual no tengo todavía, de hecho, considerando una antigua publicación de Leonardo aún no se que tipo de runners soy, pero si estoy seguro d que quiero ser, de lo cual aún estoy lejos.

Hoy, después de trotar realice tres series de sentadillas, y cuatro de flexiones. Ejercicios que también tenia olvidados pero que son sumamente necesarios y útiles para fortalecer y evitar lesiones o debilidad en los músculos.

Quería colocarme la franela de HiveRun, tengo tiempo que no la uso, pero lo haré más adelante, quizás la próxima semana donde pueda hacer un trote más largo.

Por ahora estoy enfocado en mejorar mi constancia, es el primer paso para retomar mis ritmos habituales, ya después me enfocaré en otros puntos importantes para seguir avanzando.

Gracias por leer

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English

Jogging to keep adding up and get back in the rhythm

Today I went jogging again, after Thursday when I resumed training I only took a day to "rest", and together with my wife I went out for a run, although she went out first as usual.

I had slight pain in my legs, but it is due to Thursday's training, which has strengthened me, and although today I jogged a little slower I didn't feel tired at all.

Jogging 5 km is a controlled distance, however when one leaves the constancy even those 5000 meters weigh. Fortunately my body is adapting again and I hope to resume my long workouts.

I know that jogging with diligence and constancy is what brings fruits in the long run, of course with a training plan, which I don't have yet, in fact, considering an old Leonardo's publication I still don't know what kind of runners I am, but I am sure I want to be, which I am still far away from.

Today, after jogging I did three sets of squats, and four sets of push-ups. Exercises that I also had forgotten but that are extremely necessary and useful to strengthen and avoid injuries or weakness in the muscles.

I wanted to wear the HiveRun flannel, I haven't used it for a while, but I will do it later, maybe next week when I can do a longer jog.

For now I am focused on improving my constancy, it is the first step to get back to my usual rhythms, and then I will focus on other important points to keep moving forward.

Thanks for reading

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