¡Saludos a la poderosa comunidad de Hive y a mis fieras de SWC (Street Workout Community)! 🌟 Hoy quiero compartirles nuestra rutina explosiva de hombros en el parque: comenzamos calentando con handstand, luego nos enfocamos en mejorar la plancha con negativas de handstand a straddle y retenciones en tuck planche. Como algunos compañeros aún no tenÃan la fuerza suficiente, usamos bandas elásticas para asistencia —yo logré marcar un poco la straddle, aunque la banda no daba mucha ayuda—, mientras otros se quedaron en tuck planche asistida. Para rematar, ¡explotamos el pecho haciendo fondos en paralelas al fallo en equipo, turnándonos de 2 en 2 entre los 6! Una sesión sudada, pero llena de progreso y camaraderÃa.
Greetings to the powerful Hive community and my SWC (Street Workout Community) beasts! 🌟 Today I want to share our explosive shoulder routine in the park: we start by warming up with handstands, then we focus on improving the plank with handstand to straddle negatives and tuck planche holds. Since some teammates weren't strong enough yet, we used resistance bands for assistance—I managed to get into straddle a bit, though the band didn't help much—while others stayed in assisted tuck planche. To finish off, we blasted our chests with parallel bar dips to failure as a team, taking turns in pairs among the six of us! A sweaty session, but full of progress and camaraderie.
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¡Asà pusimos los hombros al lÃmite y el pecho a gritar! Agradezco a mi crew de entrenamiento por esa sesión brutal donde hasta las bandas elásticas sufrieron 😂. A la familia SWC y Hive, sigan asà de activos porque esta es la forma de sacar fuerza real: técnica, consistencia y trabajo en equipo.
So we pushed our shoulders to the limit and our chests to scream! I thank my training crew for that brutal session where even the elastic bands suffered 😂. To the SWC and Hive family, keep up the good work because this is the way to gain real strength: technique, consistency, and teamwork.
| Muchas gracias por leer mi publicación! | Thank you very much for reading my publication! |
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Por lo que se puede apreciar fue una rutina muy fuerte, toda apta para aumentar todos los segundos necesarios para mejorar la plancha,muy bien hecho
Asà es bro, hay que mejorar siempre!💪
Se ve que fue una rutina muy buena, muchachos: básicos, bandas e incluso planchas con asistencia. De verdad que lo dieron todo muy bien. Sigan asÃ.