Hola queridos amigos, hoy me siento muy feliz y orgullosa de poder formar parte de esta maravillosa comunidad #Fulldeportes, porque nos exhorta y motiva a mantener una vida saludable y generando actividades que nos mantengan en conexión trabajando nuestra mente y cuerpo, cosa que es super importante para garantizarnos una vida mas productiva y dinámica.Hoy quiero hablarles del reto deportivo que asumí hace tres semanas de perder peso y ganar mayor resistencia en mi cuerpo, y ademas poner en practicas rutinas combinadas en casa y en el gimnasio haciendo practicas de kokosteps, que es una disciplina combinada entre aerobic y pilates, muy dinámica, que te ayuda a mover y a trabajar cada centímetro de tu cuerpo, y ademas decidi también formar parte del grupo de Spinning para renovar energías y fuerzas, claro estas actividades las combino entre semanas, no todos los días, porque como a penas llevo tres semanas en esto, puede ocasionarme una lesión muscular o articular. Estos hábitos los he realizado acompañados, de una alimentación saludable, obteniendo como resultados la pérdidos de 6 kilos 100 gramos hasta el momento, y aunque aun me queda mucho camino por recorrer, me siento muy feliz y orgullosa, porque realmente se requiere de mucha disciplina y motivación para retomar hábitos que creía perdidos.

Hello dear friends, today I feel very happy and proud to be part of this wonderful #Fulldeportes community, because it encourages and motivates us to maintain a healthy life and generating activities that keep us connected by working our mind and body, which is super It is important to guarantee a more productive and dynamic life. Today I want to tell you about the sporting challenge that I took on three weeks ago to lose weight and gain greater resistance in my body, and also put into practical combined routines at home and in the gym doing kokosteps practices, which is a discipline combined between aerobics and pilates, very dynamic, that helps you move and work every inch of your body, and also decided to be part of the Spinning group to renew energy and strength, of course I combine these activities between weeks, not every day, because since I've barely been in this for three weeks, it can cause a muscle or joint injury. These habits that she carried out accompanied by a healthy diet, obtaining the results of 6 kilos 100 grams so far, and although I still have a long way to go, I feel very happy and proud, because it really requires a lot of discipline and motivation to return to habits that you thought you had lost.

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KokoSteps

Esta es una de las clases que mas disfruto, porque ademas de ser completamente de interacción y dinamismo, me hace agarrar una resistencia única, porque trabajo todo mi cuerpo, haciendo movimientos cortos encima de la herramienta de madera llamada Step. Haciendo por lo menos 2 clases entre semanas he logrado ver resultados increíbles, realmente les puedo aconsejar que si tienen la oportunidad de hacerla, les ayudará mucho según los logros que deseen alcanzar. lo bueno de esta disciplina es que la podemos efectuar también en casa, con ayuda de videos de clases tutoriales que nos pueden servir si queremos trabajar nuestro cuerpo desde el hogar.

This is one of the classes that I enjoy the most, because in addition to being completely interactive and dynamic, it makes me grasp a unique resistance, because I work my whole body, making short movements on top of the wooden tool called Step. By doing at least 2 classes between weeks that you managed to see incredible results, I can really advise you that if you have the opportunity to do it, it will help you a lot to the achievements you want to achieve. The good thing about this discipline is that we can also do it at home, with the help of tutorial videos that can help us if we want to work our body from it.

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La disciplina de Spinning a diferencia de KokoSteos requiere de muchisima mas resistencia, por lo que yo aconsejaria ir avanzando poco a poco en las distintas rutinas o disciplinas que deseen poner en practica, pero es igual de buena y efectiva para nuestra salud y resistencia, lo único que no podríamos realizarla en casa, a menos que tengamos una bicicleta estática, pero de igual manera necesitamos la asesoría de un personal capacitado para que nos oriente y supervise a la hora de poner en práctica nuestra actividad deportiva.

The Spinning discipline, unlike KokoSteos, requires much more resistance, so I would advise progressing little by little in the different routines or disciplines that you wish to put into practice, but it is just as good and effective for our health and resistance, it The only thing that we could not do at home, unless we have an exercise bike, but in the same way we need the advice of a trained staff to guide and supervise us when putting our sports activity into practice.

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El grupo de compañeros de la clase de Spinning

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Dedicar por lo menos una hora diaria a cualquier actividad física nos ayuda a mantener una vida mas saludable y llena de renovación, tomando en cuenta que la puesta en practica de los ejercicios nos ayudan a mantener la salud, a fortalecer nuestro sistema inmune.

Dedicating at least one hour a day to any physical activity helps us to maintain a healthier life full of renewal, taking into account that the implementation of exercises helps us to maintain health, to strengthen our immune system.

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###Mi puesta en practica de mi rutina de ejercicios

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