Hoy cumplí con un entrenamiento muy importante a pesar que @enmy y @vandres andan de saca culos 🤣.

Hoy fue mi primer largo de 15 kilómetros pero en subida. Fue un desnivel de 556, una locura. Es la ruta más empinada que he realizado. Esto me deja muchas esperanzas para la CAF, aunque el tiempo fue bastante y el ritmo flojo.

Por mi casa todo es montañas, así que siempre entreno en desnivel, bastante pronunciado. Tengo dos ruta principales, una corta y la larga. Esta semana solo realicé la larga y es que para la CAF debo entrenar con más fuerza. La corta es solo para adaptación cuando tengo tiempo sin entrenar. Pues hoy uní las dos ruta para hacer la mega ruta de +15K con un gran desnivel.

Como fue mi primera vez, quise administrar la energía. Casi 16 kilómetros sin hidratación, ya que no me gusta cargar con agua. Fui dos veces a orinar, porque había tomado mucha agua antes de salir. La velocidad fue lenta. Sentí dolor en las rodillas; desde hace tiempo me están molestando. Esto podría ser un obstáculo en el maratón CAF.

Al final lo logré. Después de terminar se me bajó la molestia en las rodillas. Mañana será un gran descanso, para el lunes salir de nuevo. La CAF está a la vuelta de la esquina y los próximos sábados deben ser de largos mayores a 15k, preferiblemente 20K. No quiero que me pase lo de 2023, aunque la verdad es que igual lo disfruté 😁

English

I did a very important training today even though @enmy and @vandres are on their asses 🤣.

Today was my first 15km long run but uphill. It was a 556 elevation gain, crazy. It's the steepest route I've ever done. This leaves me with a lot of hope for the CAF, although the weather was quite a bit and the pace sluggish.

Around my house it's all mountains, so I always train in elevation gain, quite steep. I have two main routes, a short one and a long one. This week I only did the long one because for the CAF I have to train harder. The short one is only for adaptation when I have time without training. So today I joined the two routes to do the mega route of +15K with a great slope.

As it was my first time, I wanted to manage energy. Almost 16 kilometers without hydration, as I don't like to carry water. I went twice to pee, because I had taken a lot of water before leaving. The speed was slow. I felt pain in my knees; they have been bothering me for some time. This could be an obstacle in the CAF marathon.

In the end I made it. After finishing the discomfort in my knees went down. Tomorrow will be a great rest, to go out again on Monday. The CAF is just around the corner and the next Saturdays should be longer than 15k, preferably 20k. I don't want 2023 to happen to me, although the truth is I still enjoyed it 😁

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