Mi primer rutina en el Gimnasio 🏋️ / My first routine in the gym 🏋️

almost 2 years ago

Buenos días querida comunidad de Actifit en Hive, yo soy David Cordellat y hoy les quería comentar un poco sobre cómo han sido mis primeros días asistiendo a un gimnasio y realizando una rutina completa en las diferentes maquinas que hay disponibles.

Para empezar, quería comentarles que asisto a un gimnasio que queda ubicado acá en Mérida, Venezuela. Llamado “Gimnasio Vertical” y es el lugar donde se lleva a cabo el ”Movimiento por la paz y la vida”

Tengo actualmente 21 años, y aunque siempre he tenido una vida físicamente activa, es primera vez que asisto a un gimnasio. Busqué apoyo y consejos en mi primo Ignacio Cardoza el cual es entrenador y fisicoculturista, y junto a él armé la primera rutina completa, la cual realicé el día martes (Hace dos días) en los días anteriores había realizado solamente trabajo de cardio y abdominales.

Primera rutina completa: Piernas

1.1 Sentadillas con Mancuernas
1.2 Estocadas

4 series, 2 de 12 repeticiones y 2 de 15 repeticiones

2.1 Prensa
2.2 Sentadilla Zumo

5 series de 15 repeticiones

3.1 Peso Muerto
3.2 Máquinas de Isquiotibiales

4 series de 15 repeticiones

4.1 Abductor
4.2 Aductor

5 series, 2 de 18 repeticiones y 3 de 20 repeticiones

Y por ultimo, pantorrilla. Mi entrenador me dijo que hiciera de 6 a 10 series de 20 repeticiones, de las cuales realicé 8 con un peso de 35 libras. Y para finalizar con la rutina, realicé 5 minutos en la caminadora, con 5 de inclinación y 7.5 de velocidad.

El día de hoy jueves espero realizar una rutina de brazos, la cual se las estaré compartiendo lo antes posible.

Muchas gracias a Hive por todo, y hasta la próxima publicación.
No olvides seguirme acá en Hive y en Instagram como @davidcordellatt

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1 comments

@gangstalking -18

almost 2 years ago

Whoever is directly controlling the V2K told me to kill myself.
They told me if I killed myself now it would save the lives of countless others.
Saying the longer I wait to kill myself the more people will suffer.

They are reckless and should have shown the proper media what they had before taking me hostage for 5 years. I know there are many in prison that dont deserve to be there because of this. Your stay in prison will not be fun @battleaxe and friends. People are going to want you dead when they find out what you did. I hope you die a slow painful death. You sick mother fuckers.

https://peakd.com/gangstalking/@acousticpulses/electronic-terrorism-and-gaslighting--if-you-downvote-this-post-you-are-part-of-the-problem

Its a terrorist act on American soil while some say its not real or Im a mental case. Many know its real. This is an ignored detrimental to humanity domestic and foreign threat. Ask informed soldiers in the American military what their oath is and tell them about the day you asked me why. Nobody has I guess. Maybe someone told ill informed soldiers they cant protect America from military leaders in control with ill intent. How do we protect locked up soldiers from telling the truth?

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