Gegen den Verfall Tag 63
Back to Business , aber keine Lust
Heute war so ein Tag, an dem ich von morgens bis abends nach Gründen gesucht habe, warum ich nicht los muss.
Ich hatte viele: Das Wetter war zu warm, es ist bestimmt wieder wellig und dreckig. Ich war zu spät dran. Ich müsste eigentlich einkaufen fahren.
Und überhaupt – vielleicht ist ein Pausentag ja auch mal wichtig. Kann man sich alles schönreden. Ich bin ziemlich gut darin.
Ich war den ganzen Tag über passiv. Habe geguckt, gefrühstückt, herumgetrödelt. Immer mit dem heimlichen Ziel, den Tag irgendwie an mir vorbeiziehen zu lassen. Manchmal geht das ja. Aber heute... heute hat’s nicht funktioniert.
Das meiste ist Handarbeit, aber jeden Tag ein paar Meter. Ist irgenjdwie auch Motivation
Denn irgendwann, kurz vor knapp, hat sich ein anderer Gedanke durchgesetzt:
"Was willst du denn heute überhaupt erzählen, wenn du nichts gemacht hast?"
Kein Foto, kein Video, keine Bewegung, dafür dicke Beine und essen kann ich auch weniger – nur Stillstand.
Und ich merke, wie sehr mir das nicht reicht.
Also bin ich los. Um den Berg, wie am Anfang. Hioer brauche ich nicht überlegen, sondern einfach nur gehen.
Und als ich zurückkam, war ich nicht stolz. Ich war einfach nur froh, dass ich es gemacht habe.
Es war nicht der Wille, nicht der Ehrgeiz, nicht das Pflichtgefühl.
Es war das Bedürfnis, nicht leer zu bleiben.
https://youtube.com/shorts/0uImO4Rv4mw?feature=share
Vielleicht ist das mein "letzter Grund", der immer noch zieht, wenn sonst nichts mehr zieht:
Ich will was erzählen können.
Was ist dein letzter Grund?
Liegestütze – wie ist das eigentlich optimal für mich?
Manchmal mache ich fünf Wiederholungen und versuche damit auf 100 Stück insgeamt zu kommen. Insgesamt schaffe ich da sogar 90 innerhalb von einer halben Stunde, weil ich zwischendurch immer ein paar Meter gehe.
Und wenn ich auf der Bergtour bin, irgendwie passt das nicht mit so kurzen Wiederholungen, da mache ich dann eher 10 auf einmal – aber da bin ich bei 50 insgesamt schon ziemlich am Ende. Die nächsten 10 über das Stück würde ich kaum noch schaffen.
der findet auch den letzten Fisch in diesem Fluss. Vielleicht ganz gut, wenn der wieder komplett austrocknet, sind sie sowieso tot.
Was ist da eigentlich sinnvoll?
Was meint ihr, wie geht man das am besten an, wenn man wirklich auf die 100 am Stück hintrainieren will?
Danke fürs Lesen
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Das Ausdauertraining/ schnell Laufen, zieht recht viel Kraft. Deswegen würde ich dir 3- 4 mal pro Woche ein kleines Krafttraining zusätzlich empfehlen. Am Besten morgens, dann kannst du dich nochmal erholen vor deiner Runde .
Ich würde die Liegestützen im Knien beginnen und mich dann langsam hocharbeiten zu einer regulären Liegestütze. Zusätzlich würde ich auch noch Kniebeugen machen, die gehen nicht nur auf die Beine sondern stabilisieren auch den Rumpf.
👍👍👍
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Liegestütze im Knien kann ich übermorgen, wenn ich wieder am Strand bin, versuchen, statt der schrägen. Ich war bisher der Annahme, dass die leichter sind als die schrägen, die ich mache. Aber ist ein guter Tip, das rauszufinden.
Ich werrde jetzt im Wechsel spazieren gehen.
Um den Hügel mit Liegestütze und am Strand mit Sprungübungen im weitesten Sinne , wenn ich kein Schnorchelwetter habe. (Nach 90 Minuten Schnorcheln bin ich froh, wenn ich es bis nach Hause schaffe.) Da passen auch solche Kniebeuge mit Springen rein.
Ich habe gemerkt, dass die Routine um den Berg mit Liegestütz ein wichtiger Anker ist für mich. Am Strand kann viel unvorhergesehenes passieren, Schnorcheln / Schwimmen oder nicht oder abbrechen, was meine Motivation runterzieht. Da ist es gut, wenn ich weiß, dass am nähsten Tag alles funktioniert, wie es soll.
Normale Kniebeuge mache ich jetzt schon aller 2 Stunden, wenn ich arbeite. Sonst würden meine Beine noch mehr anschwellen.
Noch ist der wichtige Grund Kalorien verbrennen, Wenn ich bei 70 Kilo bin, wird anderes wichtiger. Vor allem meine Flexibilät zu steigern und das Muskel- Fettverhältnis anpassen.
Intervall Training, oder du beginnst mit Kreisel Training 3..4..Stationen
Ws meinst du mit Intervall oder Kreiseltraining? Es muss während des Spaziergangs passieren, es muss dazu passen und bis auf das, was ich unterqegs vorfinde, darf es keine weiteren Tools geben.
Aber ich denke auch über Gewichtsmanschetten für die Handgelenke nach.
100 Stück sind eine "dicke"Nummer.
Für mich im Kopf noch unerreichbar.
Habe mir für meine Ziele 50 gesetzt.
Hört sich irgendwie besser und auch erreichbarer an.
Schaffe bereits 40😁😁😁am Stück.
Erreichbare Ziele kann man besser verwirklichen als Unerreichbare.
Ich versuche einfach jeden Tag meine Liegestützen zu machen.
Manchmal brauche ich einen ganzen Vormittag dafür, da immer wieder etwas dazwischen kommt ☹️☹️☹️
👍👍👍
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Ich weiß das. Das ist ungefähr dasselbe wie 63 Kilo und sehnig durchtrainiert oder Spagat (für mich) oder Tauchen ohne Blei und Weste, weil Muskeln und Fett das richtige Verhältnis haben.. Und wenn es Jahre dauert, solange ich nicht die Lust daran verliere oder es langweilig wird...warum soll das nicht gehen?
Wenn du immer 10 Stück am Stück machst, wann kommst du zu Punkt, wo es nicht mehr geht, wo du einfach nicht mehr hochdrücken kannst? Oder erreichst du den gar nicht?
Natürlich erreiche ich diesen Punkt auch.
Aber erst wenn ich selbst zufrieden bin steigere ich meine Leistung.
Habe ich übrigens gerade von 15 auf 20 erhöht.
Nicht die Sätze 😂 nur die Wiederholungen.
Ich frag, weil:
Egal ob ich jetzt an einem Platz 5 Stück mache, aufstehe, zum nächsten Betonblockgehe und die nächsten mache, und zum nächsten. Ich mach immer solange, bis es nicht mehr geht. Und dann an der nächsten Stelle wieder von vorn.
Das gibt mir mehr als immer 10 Stück, 1 Minute gehen, 10 Stück...Dabei schaffe ich insgesamt weniger, bin aber auch viel weniger ausgepowert und deshalb irgendwie unzufrieden.
Und .. ich mach das erst 2 Monate....
Jeder so wie er möchte 😁
Hauptsache man erreicht die selbstgesteckten Ziele.
Ist egal wie man nach Rom kommt, oder?😁😁😁
Alles was man erreicht, zählt 👍👍👍
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