Simples consejos que pueden ser de utilidad para ejecutar una sentadilla correctamente [ESP-ENG]

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Hoy día sábado es un total agrado para mi saludarlos y preguntarles que tal va su fin de semana, hoy regreso con mucho animo de querer compartir con todos en la comunidad mas activa de Hive. En esta oportunidad y como en la gran mayoría de los casos compartidos en mi blog, les traigo un video el cual contiene algunos consejos que les pueden ser de utilidad para ejecutar sus futuras sentadillas.

! [English version] Today Saturday is a total pleasure for me to greet you and ask you how your weekend is going, today I return with much encouragement to want to share with everyone in the most active community of Hive. In this opportunity and as in most of the cases shared in my blog, I bring you a video which contains some tips that may be useful to execute your future squats.


Todos hemos estado en la situación de que cuando empezamos a ejercitarnos y no contamos con mucho conocimiento y experiencia, los consejos de como posicionarse y de respetarla técnica sobre todas las cosas nos vienen como anillo al dedo. Existen muchas formas de transmitir dicho conocimiento, desde expresarlos con terminologías complicadas o desde lo visual mostrando el como autoevaluarse bien sea frente a un espejo o midiendo distancias como es este el caso.

! [English version] We have all been in the situation that when we begin to exercise and we do not have much knowledge and experience, the advice on how to position ourselves and respect the technique above all things come like a ring to our finger. There are many ways to transmit this knowledge, from expressing them with complicated terminology or from the visual showing how to self-evaluate either in front of a mirror or measuring distances as in this case.

En el siguiente material audiovisual les estaré enseñando las ubicaciones y distancia de los pies para ejecutar sentadillas, cada una de estas diferenciadas por la distancia de los pies, convirtiendo cada una de estas en ejercicios únicos enfocados en distintas zonas del tren inferior. Desglosando mas sobre este tema se verán involucrados los ejercicios de:

! [English version] In the following audiovisual material I will be teaching you the locations and distance of the feet to execute squats, each of these differentiated by the distance of the feet, making each of these unique exercises focused on different areas of the lower body. Breaking it down further on this topic will involve the exercises of:

PESO MUERTO - SENTADILLA - SENTADILLA SUMO

! [English version] DEAD WEIGHT - SQUAT - SUMO SQUAT

Presentadas en ese orden estricto por una razón que conocerán al ver el video.

! [English version] Presented in that strict order for a reason that you will know as you watch the video.


Este tipo de consejos son de gran ayuda, así como resultan útiles en este caso, también existen muchos otros ejercicios que el colocarse correctamente parece complejo, pero con solo simples pasos se vuelven algo totalmente sencillo. si veo que el video les gusta mucho, les traeré mas consejos de este estilo para que sus días de actividad física sean de solo eficiencia y nada de problemas.

! [English version] This type of advice is a great help, as well as being useful in this case, there are many other exercises that the correct positioning seems complex, but with just simple steps become something totally simple. If I see that you like the video a lot, I will bring you more tips of this style so that your days of physical activity are only efficiency and no problems.

Así que solo me queda desearles un feliz fin de semana y que puedan poner en practica lo mostrado el día de hoy, como ultimo consejo les puedo decir que en esta vida nadie nace aprendido, es decir, no podemos saberlo todo, así que cada día nos encontramos en constante aprendizaje, solo es cuestión de buscar dicha información y sacarle todo el provecho posible para mejorar y ser en un futuro los próximos mentores de esa persona inexperta. Los espero en una próxima oportunidad!!!.

! [English version] So I can only wish you a happy weekend and that you can put into practice what was shown today, as a last tip I can tell you that in this life no one is born learned, that is, we can not know everything, so every day we are constantly learning, it is only a matter of seeking such information and take all possible advantage to improve and be in the future the next mentors of that inexperienced person. I look forward to seeing you next time!



El texto es completamente de mi autoría

El video fue editado en la App Capcut

La grabación la realice yo mismo con mi teléfono Redmi9C utilizando como apoyo un trípode con aro de luz

Cada una de las transiciones y efectos mostradas en el video forman parte del contenido que ofrece la propia plataforma

Músicas utilizadas son extraídas de Pixabay:
Música de presentación: Fun Punk Opener

Música de fondo durante el ejercicio: Unstoppable

La traducción fue realizada con traductor: DeepL

El gif se realizo con el programa PhotoScape

The text is entirely my own

The video was edited in the Capcut App

The recording was made by myself with my Redmi9C phone using as support a tripod with a light ring

Each of the transitions and effects shown in the video are part of the content offered by the platform itself.

Music used is extracted from Pixabay:
Introduction music: Fun Punk Opener

Background music during the exercise: Unstoppable

The translation was done with translator: DeepL

The gif was made with the program PhotoScape



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Amigo @edfer18 logré ver tu video. Me encantó saber las diferentes posiciones tanto de los pies, separaciones, posición de la espalda para hacer estos tres ejercicios de sentadillas con peso. La verdad que son de mucha utilidad para mi que estoy comenzando en el Gym especialmente para trabajar todos mis músculos. Te felicito y sigue con estos vídeos instructivos. Gracias amigo.

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Así como estos hay muchos más, espero poder compartirlos y así transmitir es conocimiento que en algún momento alguien lo hizo conmigo. Gracias por ver el vídeo y pasar por los comentarios 🙏

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Excelentes tips estimado @edfer18, siempre es importante repasar los conceptos bases, allí está la esencia de todo! Bendiciones, saludos desde Arequipa, Perú!

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Exactamente, antes de cargar cualquier peso, es importante saber el como se hará para evitar problemas futuros con lesiones o desde lo más simple que es el poner a trabajar al músculo correcto.
Gracias por tu comentario y saludos hasta Perú 🙏😁

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¡Felicidades! Esta publicación obtuvo upvote y fue compartido por @la-colmena, un proyecto de Curación Manual para la comunidad hispana de Hive que cuenta con el respaldo de @curie.

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Excelente a.igo, a ponerla es práctica para ejercitar diferentes músculos del tren inferior, gracias por compartirlo, saludos

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En el mundo de los ejercicios es increíble como una simple ubicación de los pies determina un ejercicio de otro.
Gracias por comentar 🙏

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Eso es muy cierto, por eso debemos documentarnos al respecto, antes de realizar cualquier ejercicios. Saludos

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Importante. Muchas veces creemos que estos fundamentos no son necesarios. Sin embargo, cuando de lesiones se trata si vemos dónde estuvo la falla. Muy agradecida. Saludos.

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Edo es cierto, en mis inicios apenas entrando en un gimnasio cuando era muy jovencito solo pensaba que se trataba de ir progresando en el peso lo más rápido posible, luego me percaté que priorizar en la técnica es donde esta la clave.
Gracias por comentar 🙏

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Interesante información para evitar lesiones, me gusto mucho el vídeo para tomar nota y ejecutar las sentadillas correctamente, gracias...un abrazo!

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Me gusta mucho compartir información, así sea poco, en su momento alguien se acercó a mi y me transmitió estos consejos que a lo largo de mis entrenamientos me han servido muchísimo.
Gracias por comentar 🙏

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Muy bien ejecutado todo mi pana, esta genial💪

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Gracias por pasarte por los comentarios bro 🙏

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Gracias por compartirnos estos consejos amigo, son muy buenas para mejorar nuestro entrenamiento y postura. Además de esa forma se trabaja mejor el músculo al la hora de realizar las sentadillas.
Un abrazo 🫂

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