Mi Rutina de Ejercicios de Aeróbicos Acuáticos Esp/Ing
(Edited)
Hola a todos de los amig@s de la comunidad de #fulldeportes!
Hello Everyone!
Ayer, como todos los sábados, realicé mi rutina de ejercicios de aeróbicos acuáticos. Los aeróbicos acuáticos son una actividad deportiva de fitness que se practica en el agua, específicamente en una piscina, y que combina los beneficios de los aeróbicos y de la natación. Al practicarse en el agua, este ejercicio no tiene ningún tipo de impacto en las articulaciones, y la resistencia del agua permite ejercitar todo el cuerpo, tonificar la masa muscular, quemar calorías y aumentar la fuerza y flexibilidad. Para realizar esta actividad, acudí al natatorio de la ciudad de Cuyahoga Falls, el cual cuenta con una piscina cubierta climatizada ( la temperatura era -10 grados centígrados ayer por estos lados).En esta publicación, compartiré con ustedes de mi rutina de ejercicios y les mostraré parte de las instalaciones de este lugar de primera categoría.
Yesterday, like every Saturday, I did my weekend workout routine, which consists of water aerobics exercises. Water aerobics is a fitness sport activity, a variant of aerobics that is practiced in the water, specifically in a pool, and combines the benefits of aerobics and swimming. This type of exercise does not have any impact on the joints, and the resistance of the water allows you to exercise the whole body, tone muscle mass, increase your strength and flexibility and burn calories. To perform this activity, I went to the city's natatorium, which has a heated indoor pool (the temperature was -10 degrees Celsius yesterday around here). In this post, I will share with you my exercise routine and show you the facilities of this first-class place.
Mi rutina de ejercicios comenzó a las 9:00 a.m y terminó a las 11:00. En ese tiempo, tomé dos clases de 50 minutos cada una. La primera clase se realiza en el extremo no profundo de la piscina, donde se pueda tocar el fondo; y la segunda en la parte onda o profunda de la misma. En ambas clases se siguen el formato estándar de las clases de aeróbicos: calentamiento, cardio y estiramiento. Se realizan ejercicios estáticos(en el lugar) y otros de desplazamiento, tales como caminar, trotar, saltar y patear, hacer flexiones de bíceps, entre otros. Los ejercicios en la piscina profunda suelen ser más exigentes , puesto que se realizan sin apoyo del piso y por ende se ejercitan más los brazos,las piernas y el abdomen. En esta clase se utiliza el fideo o churro como apoyo para flotar y así desplazarse por la piscina.
My exercise routine started at 9:00 a.m. and ended at 11:00. In that time, I took two classes of 50 minutes each. The first class is held in the shallow end of the pool, where you can touch the bottom; and the second in the deep end of the pool. Both classes follow the standard aerobics class format: warm-up, cardio and stretching. Static (in place) and "travel" exercises are performed, such as kicking, biceps curls, jogging and jumping, among others. Exercises in the deep pool are usually more demanding, since they are performed without touching the bottom of the pool. In this sense, arms, legs and the abdomen are exercised more. In this class, the noodle is used as a support to float and thus move around the pool.
Los aeróbicos acuáticos son un ejercicio muy recomendable, porque puede ser practicado por personas de todas las edades y de diversas condiciones físicas. Como se ha mencionado anteriormente, es un excelente ejercicio para mejorar la actividad cardiovascular, tonificar todos los músculos del cuerpo y mejorar la resistencia física. Además de estas ventajas, es una actividad relajante (el agua y su sonido tiene un efecto relajante), y al ser ejercicios en grupo, permite conectar con personas de todas las edades y establecer relaciones sociales con ellas.
Water aerobics is a highly recommended exercise because it can be practiced by people of all ages and various physical conditions. As mentioned above, it is an excellent exercise to improve cardiovascular activity, tone the muscles of the body and improve physical endurance. In addition to these advantages, it is a relaxing activity (the water and its sound has a relaxing effect), and being a group exercise, it allows you to connect with people of all ages and establish social relationships with them.
El Natatorio
Las instalaciones del Natatorio son de primera categoría. Ademas de cuatro piscinas , el lugar alberga un gimnasio principal, un gimnasio auxiliar, 2 canchas, una sala de pesas, un sala de maquinas con más de 200 equipos, una guardería y una pista para trotar. El Natatorio está abierto 7 días a la semana y un pase de un día al lugar cuesta 9 dólares.
The Natatorium's facilities are first class. In addition to four pools, the facility houses a main gymnasium, an auxiliary gymnasium, 2 courts, a weight room, a cardio and fitness room with over 200 machines, a nursery and a jogging track. The Natatorium is open 7 days a week and a day pass to the facility costs $9.00.
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