Mi segundo día de entrenamiento por @fucho34 C/Full Deportes
Hola a todos, los saluda su amigo de siempre @fucho34😎😎😎 y hoy llego con mi segundo día de levantamiento de pesas 🏋🏼♀️
Bueno mis amigos, ayer hice una serie de abdominales sin peso cada 3 minutos, el día de hoy comencé con 4 serie de 15 con 10 kilos cada 1 minuto, para meterle mas poder a los ejercicios.
Luego realice 4 series de 12 con 10 kilos pecho con mancuernas brazos abiertos descansando 1 minuto cada serie, un amigo me dijo que 3 minutos de descanso por serie era mucho, y que solamente descansara 1 es por eso que lo hice esta vez.
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Para finalizar realice 4 series de 15, piernas con barra 20 kilos descansando 1 minuto en cada serie.
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Así termine mis ejercicios el día de hoy, mientras mas días mas fuertes serán mis entrenamientos, recuerden que apenas comencé ayer y no es fácil porque me duele todo el cuerpo, pero cada día me iré adaptando más.
Agradezco también si lo estoy haciendo mal háganmelo saber en los comentarios que eso me servirá de mucha ayuda y se que aquí hay muchos profesionales.
Nos leemos mañana cuando les traiga mis próximos entrenamientos, Dios los bendiga a todos...
Hola amigo bienvenido a la comunidad hispanohablante de @fulldeportes, por el poco conocimiento que tengo en el levantamiento de pesas me permitiré hacerle algunas observaciones en su post y que además le servirán en futuras publicaciones.
Comencemos por las etiquetas #fulldeportes no es un tag, por lo tanto no debería incluirlo entre las primeras cinco de su publicación... en este caso podría colocar #fitness
Cada ejercicio tiene un nombre especifico; por ejemplo el tercer que describes como de piernas se llama SENTADILLAS con mancuernas o Squat en su nombre en inglés. ES importante que llamemos a los ejercicios por su nombre.
Hay que darle crédito a las personas que nos ayudan en nuestro trabajo, por ejemplo si Ud. no fue el que se tomo las fotos por favor mencione en su publicación el nombre y apellido de la persona que le asistió en las fotografías.
Por {ultimo, si aspira obtener unas mayores recompensas haga un poco más de esfuerzo y realice una publicación con mayor contenido donde puedas agregar enlaces, vídeo u otras imágenes que complementen la información que nos muestras acá... Animo estamos aprendiendo. Un abarzo desde Aragua - Venezuela. Gabo.
Amigo muchas gracias por su apoyo, lo que pasa es que no se nada todavía en el levantamiento de pesas, si se fija en mis post estoy pidiendo ayuda desde que comencé ayer y lo de buscar imágenes y vídeos de la web no lo hago por que me gusta ser original. El nombre y apellido de la persona que me ayuda a grabar mi vídeo no creo que sea obligatorio.
Pero no se preocupe, yo soy obediente y ustedes los expertos, haré todo como me lo esta indicando para ser un poco mas valorado en mis post.
Dios lo bendiga
Como una cuestión de ética más que obligatoriedad es importante señalar los créditos mencionando a las personas que nos prestan la ayuda bien sea con la cámara, el lugar o los implementos deportivos. Cree una costumbre de por lo menos comentar diariamente a tres post de la comunidad y así crear una mayor interacción con quienes comparten tus mismos intereses y contenidos. Agrega ( no obligatorio ) traducciones en inglés para que usuarios de otras regiones del mundo puedan también hacerse de la información que presentas. La creación de contenido original no esta solo sujeta a lo que puedas aportar por ti mismo, las imágenes y vídeos de Internet con su debida fuente aumentaria la calidad del post. Bendiciones para Ud. También