Este entrenamiento fue uno de esos donde nada te sale, donde te sientes cansado desde la primera serie y sabes que va a tocar entrenar inteligentemente, ya que de estos tipos de entrenamiento es donde más aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo y es muy importante, tanto para saber en qué fallamos, en que debemos mejorar, para evitar sobrecargar nuestro cuerpo de modo que, tengamos alguna lesión no deseada. Mi entrenamiento fue de front lever en casa, con baja progresión y con liga, ya que me sentía muy fatigado y no podía hacer cosas que normalmente hacía. Me centré en este entrenamiento en aguantes de tuck advanced, llevándolo más allá de los 90 grados y luego, para sentir más control, añadí la liga.

Empecé calentando muy bien las escápulas, hombros y antebrazos, luego de ello empecé a hacer aproximaciones y ahí es donde me di cuenta de que, hoy no podía dar todo de mí, así que comencé con 4 series de hold de unos 5-6 segundos; aguanté los segundos de manera cómoda, con la mejor técnica posible. Luego, de segundo ejercicio, hice negativas de súper tuck advanced tratando de aguantar unos 3 segundos el hold. En este ya me sentía cansado, así que solo hice 2 series. Seguí con aguantes de tuck advanced con liga, aguantes largos, sintiéndome cómodo, como 12-15 segundos. y para finalizar, retracciones escapulares.

Mi entrenamiento duró alrededor de 1 h, ya que en verdad sentía fatigado el cuerpo, pero cumplí que es lo importante. Quizás pronto venga una semana de descarga, hay que siempre escuchar nuestro cuerpo, en cada entrenamiento y fuera de el. sin nada más que agregar, gracias por leer mi post, y nos vemos en un próximo. Ve más allá, plus ultra.