¡Hola a todos los atletas de SWC y usuarios de Hive! Espero que se encuentren muy bien. En esta ocasión, quiero compartir mi más reciente jornada de entrenamiento enfocada en una de las skills más exigentes y estéticas de la calistenia: el Front Lever. La sesión tuvo lugar en el parque de barras de la plaza Juan José Flores, en la urbanización La Sorpresa de Puerto Cabello, extendiéndose desde la tarde hasta que la noche cayó sobre nosotros.

Llegué al parque con una mentalidad enfocada y mucha disciplina, consciente de que los martes son sagrados para trabajar la cadena posterior. Para comenzar, realicé una rutina de movilidad articular y estiramientos dinámicos enfocados en los dorsales y la zona lumbar; preparar los músculos de la espalda es vital para evitar lesiones al someter el cuerpo a tensiones tan altas.

Inicié el bloque principal con isométricos de Front Lever completo, buscando mantener la máxima tensión y una forma impecable en cada hold. Sentir el control del cuerpo paralelo al suelo es una sensación de poder increíble. Posteriormente, pasamos a las Front Lever Raises (o presses). Justo en ese momento, ocurrió un imprevisto: se fue la electricidad en la zona. Sin embargo, en SWC sabemos que la oscuridad no es un obstáculo, sino un desafío más, así que continuamos entrenando bajo la luz de la luna.

Para trabajar la fuerza de tracción específica, ejecuté varias series de pull ups en Advanced Tuck Front Lever. Este ejercicio es excelente para ganar la fuerza necesaria en los brazos y espalda sin perder la transferencia a la postura final. Finalmente, para congestionar el core y fortalecer el bloque abdominal, cerramos la sesión con Dragon Flags, manteniendo un descenso controlado para maximizar el tiempo bajo tensión.

Al finalizar, aproveché para conversar con los compañeros, compartiendo consejos y analizando el progreso de cada uno. Es gratificante ver cómo la comunidad crece y se apoya mutuamente sin importar las circunstancias externas.

Sin más que añadir me despido. ¡Hasta luego!