8k en mi zona 2 - Caracas Rock 2025
Hola, familia runners. Hoy inicié la semana de entrenamiento número 9 rumbo al Caracas Rock 2025, y no puedo estar más emocionado. Comencé con un calentamiento dinámico que me ayudó a activar el cuerpo y prepararme para el trote.
El primer kilómetro lo tomé con calma, como un abrazo suave para adaptarme, pero al llegar al segundo y tercer kilómetro ya estaba en mi zona 2. Para quienes no sepan, esta zona es esa mágica franja donde trabajamos entre el 70 y el 80% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. Es el momento ideal para mantener una conversación fluida mientras fortalecemos nuestra base aeróbica y resistencia. En este ritmo, me sentía ligero y conectado con cada paso.
No puedo negar que la adrenalina siempre se apodera de mí y, aunque el sol brillaba intensamente y la brisa era calurosa, tenía tanta energía que decidí aumentar el ritmo un poco. Siempre cuidando de no exigirme de más, disfruté cada instante del recorrido. 🤩 Al final, completé 8.34 km con un ritmo promedio de 5:32 / km, y culminé con unos estiramientos que son imprescindibles después de un buen trote. 💪🌞
Recuerden, no se trata de correr al ritmo de los demás, sino de trabajar en el propio. Cada uno tiene su camino y es importante disfrutarlo. Así que escuchen a su cuerpo, respétenlo y sigan adelante.
¡Seguimos avanzando con todo! 🚀💪🏃🌅🔥
Hello, running family. Today I started week 9 of training for Caracas Rock 2025, and I couldn't be more excited. I started with a dynamic warm-up that helped me to activate my body and get ready for the jog.
The first kilometer I took it easy, like a gentle hug to adapt, but by the second and third kilometer I was already in my zone 2. For those who don't know, this zone is that magic band where we work between 70 and 80% of our maximum heart rate. It is the ideal time to have a fluid conversation while strengthening our aerobic base and endurance. At this pace, I felt light and connected with every step.
I can't deny that adrenaline always gets the best of me, and even though the sun was shining brightly and the breeze was hot, I had so much energy that I decided to increase the pace a bit. Always careful not to push myself too hard, I enjoyed every moment of the ride. 🤩 In the end, I completed 8.34 km with an average pace of 5:32 / km, and culminated with some stretching which is a must after a good jog. 💪🌞
Remember, it's not about running at the pace of others, it's about working on your own. Everyone has their own way and it's important to enjoy it. So listen to your body, respect it and keep going.
We're still moving forward with everything! 🚀💪🏃🌅🔥
Puedes consultar mi actividad en Strava
You can check my activity at Strava
Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage
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