Cambio de ritmo en 9k - Caracas Rock 2025
¡Hola, comunidad runner!🏃🏃 Después de un día de descanso forzado por la lluvia, ¡finalmente pude volver a ponerme mis calzados deportivos y salir a entrenar! A veces, esos días de pausa son justos lo que necesitamos para recargar energías y volver con más ganas. Y hoy, el clima estaba perfecto: fresco, despejado y listo para una ruta de 9 km incluyendo sprints de 100 metros.
Un desafío que siempre me emociona. Me encanta sentir esa adrenalina cuando en mi entrenamiento incluye Sprints, esos segundos siento como si el mundo se moviera más lento a mi alrededor.
Inicie con movimientos dinámicos por 10 minutos, luego el primer kilómetro de calentamiento, desde el kilómetro 2 hasta el kilómetro 9, incorporé los sprints de 100 metro, buscando esa explosividad que tanto disfruto. La sensación de acelerar y dejar atrás mis límites es simplemente indescriptible.
Y claro, cada sprint acompañada de su buena dosis de recuperación porque todos los hacia para finalizar el kilómetro. Me gusta usar esos momentos para reflexionar sobre mis cambios de ritmo, tecnica de carrera y disfrutar del momento presente.
Al final, completé mi entrenamiento con una distancia de 9.20 km tiempo 5:45 km, es increíble cómo estas pequeñas rutinas se convierten en grandes logros.
Espero que todos estén disfrutando de sus entrenamientos, sin importar la intensidad 🏃💪🔥
Hello, runner community! 🏃🏃 After a rain-forced rest day, I was finally able to get back into my running shoes and go out for a workout! Sometimes, those days of pause are just what we need to recharge and come back with more energy. And today, the weather was perfect: cool, clear and ready for a 9km route including 100m sprints.
A challenge that always excites me. I love to feel that adrenaline rush when my training includes Sprint, those seconds I feel like the world is moving slower around me.
I started with dynamic movements for 10 minutes, then the first kilometer warm up, from kilometer 2 to kilometer 9, I incorporated the 100 meter sprints, looking for that explosiveness that I enjoy so much. The feeling of accelerating and leaving my limits behind is simply indescribable. 🏃♂️
And of course, each sprint was accompanied by a good dose of recovery because I did them all to finish the kilometer. I like to use those moments to reflect on my pace changes, running technique and enjoy the present moment.
In the end, I completed my training with a distance of 9.20 km time 5:45 km, it's amazing how these small routines turn into big achievements.
I hope everyone is enjoying their workouts, no matter the intensity 💪🔥🏃.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage
