De vuelta a la pista para continuar mi preparación para la carrera 10K

6 months ago

Saludos Hive Run

Después de unos días de reposo médico, hoy decidí que era momento de retomar mi entrenamiento, ya que se acerca mi participación en la carrera de 10k @farmatina. Con muchas ganas me alisté para salir a correr.

Comencé mi sesión con un calentamiento de estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar el cuerpo antes de cualquier actividad física, especialmente después de unos días alejados de la rutina. Una vez que me sentí listo, empecé con 3 km de calentamiento, permitiendo que mi cuerpo se adaptara nuevamente al movimiento tras cuatro días sin correr.

Después de calentar adecuadamente, realicé los siguientes 3 km en zona 2. Durante este segmento mi cuerpo respondió bien y, a pesar de que aún sentía una leve molestia en la zona testicular. Sin embargo, no fue un impedimento para continuar disfrutando de la carrera. Ajusté mi ritmo a algo más acorde con el de la competencia en los siguientes 3 km; me sentí muy bien y sin señales de fatiga, lo cual fue una excelente motivación.

Para finalizar, completé 2 km de relajación, haciendo un total de 11 km en este entrenamiento. Al llegar a casa, realicé unos estiramientos para recuperar bien mis músculos y evitar cualquier molestia futura. Este primer día de regreso me dejó una sensación de satisfacción y ganas hacia la próxima carrera.

Greetings Hive Run

After a few days of medical rest, today I decided it was time to resume my training, as my participation in the 10k race @farmatina is approaching. I eagerly got ready to go for a run.

I started my session with a warm up of dynamic stretching. It is essential to prepare the body before any physical activity, especially after a few days away from the routine. Once I felt ready, I started with a 3 km warm-up, allowing my body to adapt to movement again after four days without running.

After warming up properly, I ran the next 3 km in zone 2. During this segment my body responded well and, although I still felt a slight discomfort in the testicular area. However, it was not an impediment to continue enjoying the race. I adjusted my pace to something more in line with that of the competition for the next 3 km; I felt great and with no signs of fatigue, which was excellent motivation.

To finish, I completed 2 km of relaxation, making a total of 11 km in this workout. When I got home, I did some stretching to recover my muscles well and avoid any future discomfort. This first day back left me feeling satisfied and looking forward to the next race.

Puedes consultar mi actividad en Strava

You can check my activity at Strava

Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage