La clave de mis series de velocidad, fue escuchar mi cuerpo.

Hola, Continuando con mi entrenamiento, realicé 10 series de 400 metros recuperando por espacio de 50 segundo. Antes de comenzar, me aseguré de realizar varios movimientos de calentamiento, los cuales incluían estiramientos y ejercicios dinámicos. Además, completé un suave recorrido de dos kilómetros para activar mis músculos y ponerme en sintonía con el ritmo del día.

A pesar de mi molestia en la pierna, estaba decidido a cumplir con mi meta. Las primeras tres series fueron excelentes; me sentía fuerte y motivado, sin embargo, al inicio de la cuarta serie, noté que mis palpitaciones estaban más altas de lo normal. Escuchar a mi cuerpo es esencial, así que decidí descansar un minuto y medio después de cada serie. Este tiempo de recuperación fue fundamental para bajar mi frecuencia cardiaca y continuar con las siguientes sesiones.

A medida que avanzaba en las series, la emoción se hacía presente y así mantener la determinación de completar las 10 series de 400 metros y, aunque me sentía agotado, también satisfecho con mi esfuerzo. Finalice con un kilómetro de relajación, permitiéndome disfrutar de la tranquilidad después de haber superado el desafío.

A veces, hay que escuchar a nuestro cuerpo y ser flexibles con los planes.

Hello, Continuing with my training, I performed 10 sets of 400 meters recovering for 50 seconds. Before I started, I made sure to perform several warm-up movements, which included stretching and dynamic exercises. In addition, I completed a gentle two-kilometer run to activate my muscles and get in tune with the day's pace.

Despite my leg discomfort, I was determined to meet my goal. The first three sets were excellent; I felt strong and motivated, however, at the start of the fourth set, I noticed that my heart rate was higher than normal. Listening to my body is essential, so I decided to rest for a minute and a half after each set. This recovery time was essential to lower my heart rate and continue with the following sessions.

As I progressed through the sets, the excitement was present and so I kept the determination to complete the 10 sets of 400 meters and, although I felt exhausted, I was also satisfied with my effort. I finished with a kilometer of relaxation, allowing myself to enjoy the tranquility after having overcome the challenge.

Sometimes you have to listen to your body and be flexible with your plans.

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Puedes consultar mi actividad en Strava

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You can check my activity at Strava

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi 9T
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje

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All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi 9T
Translated with Deepl
Strava application was used to keep track of mileage